很多孩子缺乏運動，家長可以少兒訓練營，我們可以通過上海籃球的體能訓練，
1.上海體育的運動訓練(一)與運動訓練(二)有什么不同?
體育教育運動訓練一系是在2003年1月學校進行系科調整后，由原球類系、體操系及武術系的游泳教研室合并而成，是在當前教育改革的新形勢下，為將上海體育建設成為國際*，亞洲一流的體育*孕育而生的。重新整合后的體育教育運動訓練一系，目前本科設體育教育、運動訓練兩個專業，碩士研究生設體育教育訓練學專業。現所設專業方向有足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、軟式網球、橄欖球、競技體操、藝術體操、健美操、體育舞蹈、水球、游泳等。全系有教職工80余名，其中在職教授7名、副教授26名；其中博士生導師3人、碩士生導師20人。現在校研究生近100名，本科學生近1500名。 一系目前設有競技體操、藝術健美操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽網球、游泳等八個教研室和學校體育教育研究中心、*乒乓球協會培訓中心、*羽毛球協會培訓中心等三個中心，目前正在積極籌辦體育教育研究所。 體教運訓二系是在上海體育建院50周年之際，進行系科調整后于2003年1月1日成立的，下設田徑教研室、重競技教研室、體能訓練教研室三個*。 現有教職員工41人，其中教授4人、副教授7人、講師20人、助教4人、行政人員6人；博士生導師2人、碩士生導師11人。 系正、副主任由吳瑛教授（博士研究生導師）、呂季東副教授（碩士研究生導師）擔任。體育教育運動訓練二系與競技體校為聯合黨總支，總支書記高根龍，副書記劉明生。 二系在校碩士生26人，本科生843人。所設項目有田徑、舉重、柔道、擊劍、摔跤、跆拳道。按教學計劃要求，本系開設課程有田徑（上）、田徑（下）、中級田徑、田徑概論、體能訓練、專項訓練、保齡球、棋牌、木球、身體素質訓練理論與方法、舉重、健美、柔道、散打、擊劍、摔跤、跆拳道等課程。承擔著我院學生田徑課普修教學工作、體育教育專業學生和運動訓練專業學生的田徑專項訓練工作以及全院運動訓練專業學生的體能必修課的教學工作；以及重競技項目的教學和訓練工作。 本系經過廣大教師的共同努力，在教學、科研、訓練和學生管理方面成績顯著。朱詠賢、楊學軍、吳瑛、呂季東等教師曾參與*體育總局重大課題研究和《田徑運動高級教程》、《田徑運動教程》及《田徑》*教練員崗位培訓教材編寫獲得體育科技進步獎和優秀教材一、三等獎，王興等教師獲*體育總局頻發的體育教學成果一、二等獎，己逐步形成一支整體素質較高的師資隊伍。這個大概就是這樣，你是準備報考么？
2.上海籃球訓練營價格
一：【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動特色：1.美式籃球和美式英語完美結合，真正的運動與學習同在！2.美國的專業籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓練項目，快樂體驗美式夏令營；3.Starinyou獨特的演講，表演課程，快速提升英語表達能力和自信心；4.與美國人24小時吃住同在，提高英語口語。二：【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓營5000元活動特色：1、分類訓練，基礎觀察，技術訓練不可缺少：系統化的分類訓練，觀察學員的籃球基本功，有阻力的運球，提升運球的穩定性與爆發性，適應比賽中的對抗性。2、身體訓練，觀察素質：身體素質是運動的加分項，增強身體素質的訓練，讓你的籃球能力提升到下一個“Level"，提升籃球等級的“必經之路”。三：【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓營2299元活動特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統教學，讓學習變得主動，讓孩子熱愛上運動。精品特訓班要求入隊的學員有一定的基礎，并且對自己有較高的要求，有明確的目標激勵自己努力去練習，培養不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長為籃球小精英。更多上海籃球夏令營，請點擊上海籃球夏令營
3.如何訓練*三個體育項目（1000米，立定跳遠，拉韌帶）詳細具體
今年我市*體育考試仍采取“１個必考項目加１個自選項目”的方式，但必考項目由去年的１００米跑改為２００米跑，可供自選的６個項目不變，體育成績在*總成績中所占比例待定。這是記者昨天從深圳市教育局公布的《深圳市２００９年中招體育考試方案》中獲悉的。 ａ 考試方式仍為“１＋１” 據了解，今年*體育考試時間為４月１５日至４月３０日，區屬學校具體考試時間由各區教育局統一安排，市直屬學校具體考試時間由市教育局統一安排。考試方式仍采用“１＋１”，即１個必考項目加１個自選項目。與去年不同的是，所有考生必考項目由去年的測試１００米跑調整為測試２００米跑；相同的是，考生仍需在深圳市教育局規定的６個自選項目中任選一個項目進行測試，這６個自選考試項目仍為１０００米跑（男）、８００米跑（女）；立定跳遠；一分鐘仰臥起坐（女）、引體向上（男）；投擲實心球、一分鐘跳繩、籃球半場來回運球上籃。但考生如選考８００米、１０００米，需出具區以上醫院的體檢證明及心電圖檢驗表，交區教育局審核后，方可報名考試，否則需重選其它項目。 據介紹，今年我市*體育考試必考項目的調整，根據的是廣東省有關規定，而選考項目是目前學生欠缺的、具有較高鍛煉價值的、簡單、方便操作的項目。根據《方案》，必考項目和自選項目各占體育考試總成績的５０％。另外，*體育考試成績計入*考試總成績，所占比例另行通知。 ｂ 體育尖子直接計滿分 《方案》還對體育尖子和病殘學生*、緩考作了規定。凡在*階段參加*、全省及市教育行政*組織的體育比賽中，獲*、全省比賽團體或個人前８名，獲*二級以上等級運動員，市級比賽個人和集體項目前６名（群眾性體育活動和田徑、游泳比賽等團體總分名次不在此列），非體能類體育競賽項目(如：三棋、三模等)前３名的考生，憑比賽秩序冊、成績冊、成績證書及運動員等級證書，到市教育局體衛藝處鑒定，其成績按體育*滿分計入中招考試成績。 喪失運動能力的傷殘學生（有市殘聯核發的殘疾證書和市級以上醫院證明），或因身體健康問題（如有嚴重心臟病），在*階段已辦理免修體育實踐課手續的考生，可*體育，其成績按體育考試滿分的６０％計入中招考試成績。身體發育異常（如侏儒癥、巨人癥等），嚴重營養不良及肥胖癥、畸形（如嚴重脊柱彎曲、雞胸、明顯Ｏ型和Ｘ型腿等達ＩＩ度），但平時仍上體育實踐課的考生，由本人申請，學校審核，可選擇自選項目中的一項（按滿分１００分計）考試，按實際得分的７０％計算得分計入中招考試成績。 臨時有傷病的考生（具有區級以上人民醫院或中心醫院證明）及女生例假（由學校出具證明），可申請緩考，補考時間在文化課統考前，全市集中一次性補考（時間另行通知）。 ｃ ２００米其實也不可怕 廣東省早在２００７年*體育就改成２００米，因此，我市*體育考試必考項目由１００米改為２００米。對于這一變化，接受記者采訪的大部分*學生都表示“２００米其實也不可怕”。正在南山區某校讀*的小姜更有信心，他告訴記者，自己在廣州有個表哥去年參加*，班上大部分同學的成績都是八九十分，而以前跑５０米，成績以六七十分居多。但身體瘦弱的女生阿嵐則有一些擔心，她告訴記者，以前一直都是以１００米短跑訓練為主，現在改２００米，就怕自己的體質體能在短期內難以跟上，考試時影響成績。 必考項目由１００米跑改為２００米跑，大部分家長在接受記者采訪時都認為對增強學生的體質有好處。對*體育有些“研究”的孫先生告訴記者，我市*體育大多數時候都只以５０米或１００米短跑為必考，可能與天氣炎熱有關；但在北京，１０多年來*都是以８００米為必考項目，上海*也是考４００米。由于短跑鍛煉爆發力，而長跑鍛煉耐力和心肺功能，對體質體能更有促進。 ｄ 考前兩天不要泡熱水澡 福田區某中學體育教師鐘先生提醒考生，準備*體育考試，要選擇正確的場地、器材。練習長跑、立定跳遠*在正規的操場上練習，不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉，因為很容易損傷關節，拉傷肌肉。另外，可將時間分為三段練習。早晨，因為有半天時間的學習，不能過于疲勞，可以適當熱熱身，練練技術類項目，如排球、籃球之類的，對體能消耗較少。中午，考生可以做些簡單少量的素質練習。強度大的練習要放到放學后，比如長跑等。 有關專家也建議考生，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，因為泡熱水澡會使肌肉達到完全放松的狀態，放松后的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復到興奮狀態。他們建議，考前一周不要過度疲勞，減少鍛煉運動量，注意休息，保證充足的睡眠。文章來源:今辰論壇
4.想增強球類運動體能？快停止傻跑吧！
這一陣有幾位童鞋向我咨詢如何進行羽毛球、網球、籃球等項目的體能訓練。他們都有一個很“樸素直接”的體能訓練思路——既然我經常參與的運動項目需要長時間的跑動，那么我應該練習長跑來增強體能。小明能夠連續不斷的跑1-2小時，那肯定也能馳騁賽場，是這樣嗎？肯定不是啊！首先，讓我們來看看大眾喜聞樂見的體育賽事的一些比賽數據（較高水平業余或半職業）：籃球：跑動距離4000-7000米；運動休息比在1:3.5-5；進行30-50次跳躍；連續運動時間短，極少超過40秒；*心跳可達185-195，平均心跳155-180。網球：跑動距離3000-7000米；運動休息比在1:1.5-4（每一分持續5-15秒，休息10-25秒）；*心跳160-175。（足球、橄欖球這類有身體接觸的大球可粗略按照籃球計算，羽毛球可粗略按網球計算）。基本上所有球類運動都不是有氧運動，而屬于間歇型的無氧運動，全程帶有一些氧運動的成分。雖然一場比賽需要1-2小時，但參賽者需要的主要是反復進行短時間較大功率輸出的無氧及爆發的能力。可能有人會反駁——你看老王，40歲了，一周10公里長跑三四次，他在籃球場上比大多數年輕人體能都好，怎么能說長跑沒用呢？OK，老王動不動就長跑對于籃球場上的表現的確有用，比啥都不練當然要好不少。如果老王花同樣的時間，進行科學安排的反復間歇型跑動訓練，那么他的表現肯定會跟上一層樓。再舉個例子，2014年，小威在邁阿密參加四分之一馬拉松，跑了一公里后就由保鏢團隊背著完賽。這長跑能力在跑友心中肯定呵呵，但你敢到網球場和她對試嗎？這保鏢的耐力是真不錯對于一般球類愛好者而言，體能及耐力訓練可以簡單分為兩類——較弱時：可能是傷后體能下降、長胖了體脂較高、剛開始運動沒多久心肺與供能系統弱，此時可進行持續時間較長的中低強度運動，如跑步、劃船等，逐漸過渡到無氧間歇形式。比如，*周進行3次，每次3000-5000米跑步；到第10周，逐步轉變為每周3次，每次3-4次800米較快速跑，間歇3-5分鐘。較強時：直接使用間歇模式的訓練，運動休息比在1:1.5-3之間，可多種項目結合，比如跑步、抗阻、自重結合，模擬比賽中的身體動作模式與供能模式。祝你能高效訓練，在球場上叱咤風云。
5.真正的籃球專項體能訓練
對于籃球來說，體能訓練的最終目標是要確保運動員處于頂尖籃球的身體狀態。相比于我們說的身體健康是兩個概念。能夠完成3200m長跑對于長跑運動員來說很重要，但是對于籃球運動來說并不是籃球所需要的。籃球運動是由開始和停止以及在各種高強度活動下伴隨著跳躍的運動。所以體能訓練項目需要包含這些因素。包括在每一次的訓練需要有沖刺，空切，后退跑，防守滑步，和跳躍。*的是模擬比賽訓練的練習，所以在每一次的每一個小的訓練單元都需要能夠有針對性的提高運動員的體能潛力。 有兩個原因為什么你需要進行復雜的籃球體能。首先是對于運動損傷防護來講，很重要能夠讓運動員的肌肉，關節組織通過籃球中所使用的特定移動來適應。如果體能訓練項目只是專注于向前的沖刺（典型的田徑訓練），那么對于籃球運動員來說，他們的高位區域比如腳踝，髖關節，腹股溝等位置是不能有效的得到鍛煉。其次，你所訓練的體能是為了最終的運動表現而做準備。一個合適的體能訓練為運動員建立了一個很好的能量基礎，同時也能預防和避免你的心理和生理的疲勞。 在每一場籃球比賽中，防守站位永遠是比賽不可缺少的一部分，所以在體能訓練中一定要有所體現。所以在訓練中，一定需要保持訓練該防守滑步移動一次幾分鐘。對于沖刺訓練來說它只是整個體能項目的一個部分而已。所以，當訓練真正的籃球體能的時候，你的體能訓練項目需要包括： 能量系統特定訓練： 體能訓練項目需要在每組15秒-2分鐘，高強度并且休息需要嚴格限定。移動模式訓練： 使用籃球的移動模式：沖刺，后退，防守滑步，跳躍（跳躍在一定限度下訓練，側重點在防守位置）。同時訓練移動中轉移方向（敏捷）而且更重要的是能夠從不同的腳發力起跳。側重在中心降低，同時抬手。進階性： 需要增加訓練強度，訓練量，以及減少休息。球場ZZ型跑從場地的一側底角開始，沖刺到最近的肘區，反向轉體，防守滑步到中場到邊線的交叉點。后側步沖刺到下一個肘區，反向轉身，防守滑步到邊線底角。*后退跑（雙手舉過頭頂）回到初始位置。球場ZZ跑全場Z型跑從球場一側的底角開始。防守滑步（背對球場）到邊線到中場，后側步，沖刺到對角線的另一側底角。之后后退跑（抬手到頭頂）到最遠端底線的底角。之后跑到底線，再次重新開始。沙漏跑從球場一側底角開始，沖刺對角線穿過球場到另一側底角，后撤步，防守滑步（面對球場）到另一側底角。沖刺對角線穿過球場到另一側底角，后撤步，防守滑步回到開始位置。四方跑從一個肘區開始，直線沖刺到最遠的底線，防守滑步到最近的邊線，后退跑（抬手到頭頂）全場，之后防守滑步到線，再開始下一組。
6.籃球夏令營封閉訓練哪里有？
一、上海籃球夏令營封閉訓練1、【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動特色：1.美式籃球和美式英語完美結合，真正的運動與學習同在！2.美國的專業籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓練項目，快樂體驗美式夏令營；3.Starinyou獨特的演講，表演課程，快速提升英語表達能力和自信心；4.與美國人24小時吃住同在，提高英語口語。2、【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓營5000元活動特色：1、分類訓練，基礎觀察，技術訓練不可缺少：系統化的分類訓練，觀察學員的籃球基本功，有阻力的運球，提升運球的穩定性與爆發性，適應比賽中的對抗性。2、身體訓練，觀察素質：身體素質是運動的加分項，增強身體素質的訓練，讓你的籃球能力提升到下一個“Level"，提升籃球等級的“必經之路”。3、【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓營2299元活動特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統教學，讓學習變得主動，讓孩子熱愛上運動。精品特訓班要求入隊的學員有一定的基礎，并且對自己有較高的要求，有明確的目標激勵自己努力去練習，培養不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長為籃球小精英。二、北京籃球夏令營封閉訓練1、【小飛人】小飛人籃球走讀營（北京）2600元/10天行程特色：依據年齡和籃球基礎分班；小班教學；每個班級8-12人；7—14歲是青少年身體和個性發育健全的關鍵時期，也是籃球技能綜合提高的關鍵時期，快樂籃球課堂（小虎隊）是小飛人俱樂部的核心拳頭課程。我們提供六種訓練營類型供家長選擇。2、【金杯之杰】金杯之杰籃球夏令營4480元/8天行程特色：講解籃球簡單規則；講解準備姿勢、持球、手與球的位置關系等；籃球基本技術，包括運球、傳球、投籃、穩定投籃姿勢，鍛煉投籃準確性等；*學生單獨開展針對*籃球內容的訓練。專業的營養師負責孩子們的配餐，一日三餐和午、晚兩次加餐（水果、牛奶、甜點）， 餐盤頓頓消毒，讓孩子吃的開心，家長們放心。3、【風華中傲】我為球狂”英語籃球營4280元/6天行程特色：專業的籃球教練帶來適合青少年體質特點的籃球訓練方法，同時在訓練中培養團隊意識和協作精神。專業且富有經驗的籃球教練根據孩子年齡段制定針對性體能訓練，通過分組對抗形式進一步傳授學員籃球技巧和戰術；更有專業幽默的英語老師通過英語籃球電影、籃球名人傳記和英語籃球歌曲提煉經典英語單詞、句型和英語學習技巧,為喜愛籃球的學員打造一個學英語、玩籃球的樂園。樂淘夏令營平臺[1]，網羅國內優質夏令營機構，相同的活動報名更優惠！更多夏令營，請點擊 www.letaohuo.com 或百度搜索【樂淘冬夏令營】
7.籃球隊訓練方法
我也是一名籃球運動員，目前還是校隊的1號位。首先你要減肥，每天2組摸板，一組30個。繞球場左右交叉運球10圈（記住，不要看球）。蹲起每天早晚各一次，每次200個。單腳跳繞球場10圈，左5右5.蛙跳圍繞球場5圈。這是體能訓練。 然后就是訓練你的球感。把球用手腕拖住在胯下運作500次，前后個250次。胯下運球300次，左150次。右150次。 還有你說你左手運球不好，那就練，左手一邊運球一邊做蹲起，球的高度也要降下來。1000次。右手同樣。 跳繩每天至少300下，不許間斷。 *就是你得先看一看籃球的教學，得分手段越多，你的分數越多。仿照教學練，再多打打比賽。 *是讓你們體育老師給你講講戰術，與同學多打打配合，如簡單的反跑，擋拆。 我們就是這么練得，這樣你不僅減肥還提高了技術。
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