孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么*生籃球動作教學視頻，通過本文家長也可以了解下兒童籃球訓練的方法和技巧！，如何對*生籃球進行基礎訓練，*生沒力氣規范投籃怎么辦?，*生籃球運球技巧，*籃球教法!救命啊!，投籃教學視頻和籃球教學視頻的個人感觸，改變上籃習慣，讓你的上籃變得無解??
1.兒童籃球訓練的方法和技巧！
兒童籃球訓練要注意方法和手段，特別是身體素質的敏感期，以多種訓練方法和手段來發展專門能力，訓練應該形式多樣，內容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。9、轉身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身后搶球。02二、結合籃球步法，提高運動員的快速移動能力籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。03三、用運球的方法，提高運動員的球性。在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。常用的基本運球手法練習：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運球。拉球前*一次運球要有力。4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。6、跨下接背后、后轉身運球。運動與學習都是一個持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅持。即使你的孩子現在還不會打籃球或者打的還不好，也沒關系。在哈林秀王學習籃球是一個享受運動過程，讓您的孩子在歡聲笑語的氛圍下學習籃球，收獲健康。
2.如何對*生籃球進行基礎訓練
如何才能學好籃球技巧？1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向后甩。重復練習。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。因為你說你的彈跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次*都要做到你腿打顫，這樣才能激發你的潛力。當然，還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。2）練習運球。繞竿練習方法你應該知道吧？就是在地上豎立幾根不規則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什么都可以，反正是當障礙物用的），然后在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那只不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協調。還是要重復練習，直到動作流暢。當然，同樣要注意根據你的練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性（繁雜度）。上面那兩點都是基礎，練好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3點要做什么呢？當然是提高水平用的啦。同樣很重要。3）動作練習（學習）。看別人打球時，你總能看到別人優美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那么就趕快行動起來吧。回想那個動作，然后重復練習。記著，不能完全照搬，要根據自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那么你就可以多做一下虛晃的動作，然后上籃。總之就是以成功上籃為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經令你滿意了，那么就重復練習吧，直到流暢。流暢了以后，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然后吸取技巧，練習。前面已經說了，1和2是基礎中的基礎，很重要，3是動作練習，同樣重要。如果只做1和2，那么基礎會很好，可在實戰中卻難以施展；而若只做3，那么動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎么防你了，而你呢，對手一知道怎么防你，你就不能按照習慣上籃，又不能隨機應變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結果，很容易被斷球。可見，只有把基礎練好，再加上第3步的動作練習，那么就可以隨機應變，運用自如。*還有個附加的，就是實戰。由于這個不再基礎水平之列，所以就不歸類了。實戰，肯定是重要的。練習的時候我們基本上都靠想像對手的防御來練習動作的，可是由于個人思想有限以及定向思維的作怪，你的“假想敵”（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關聯，甚至是以其為基礎的。而實戰是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎特別好，那么還比較好應付些。當然，如果你經驗豐富，那更是游刃有余了。所以，基礎要練好，實戰經驗也要豐富。至于防御，我個人的理解是：進攻技巧越多，防御技巧也越多。進攻和防御本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那么防御的經驗也同樣很多。防御是從進攻學來的。這個很容易理解的。PS：就這些了。其實我籃球打得并不太好，所以經常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什么優勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據我自己的經驗總結的，可能有些說的不好，你就吸收你認為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。加油哦。
3.*生沒力氣規范投籃怎么辦?
不知道你練習籃球的同時是否進行力量訓練？我建議你做十指俯臥撐，鍛煉指間力量，撥球的時候手指力量也是很重要的，一般正確的投籃方式球出手后手掌是外翻的，食指在最下端，還有就是你的腕部力量也應該加強，很多人練習籃球很少注重力量的練習，這是很大的毛病。跳投主要需要腰腹肌肉的力量，可以專門加強這方面的訓練，技術方面還是以定點投籃為準，記住：投籃是全身肌肉協調發力，而不是胳膊的專利 跳投技術是籃球比賽中得分的重要手段，其動作方法是（本文全部以右手投籃為例， 下文不再說明）兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之 間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手 扶球左側方，當身體接近*點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中 指撥球，通過指端將球投出。落地時，屈膝緩沖，準備做下一個動作。它由起跳、原 地投籃、跳起投籃三部分技術組成，大多數學生往往不容易準確掌握，所以應該運用 多種訓練方法來提高教學質量。下面我向大家推薦一種系統化的訓練方法，大家不妨 一試。該系統化訓練分三步： 一、 起跳訓練 起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有 爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下 ： 1.原地蹬伸練習 練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放于體側做提踵練習，要求充分 蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。 2.原地持球擺臂蹬伸練習 腿部動作，同上。兩手持球位于腹部中右側，左手在下托球，右手在上按球，右小臂 貼于腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上托舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單 手肩上投籃的位置，自然翻轉右手托球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手托球時 ，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指與小拇指控制球體；球移 動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上托舉球。 3.持球原地起跳 在2的基礎上，要求跳起騰空，在空中仍保持2的直立持球姿勢，保持球的穩定性，不 出手。 4.一步急停起跳 在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動作要求不變。 5.兩步急停起跳 在完成一步急停起跳動作的基礎上，增加左右橫移的交*步起跳，其動作要領是（以 向右移動為例）：左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬離地面緊跟左腳落地， 使兩腳幾乎同時落地，落地后兩腳主動蹬地起跳，要求同4。 二、 原地投籃訓練 一般采用由易到難難盜販ǎ主要有以下幾種練習方法?br>1.徒手模仿練習 要求上下肢要協調用力，伸臂充分。 2.近距離投籃練習 在徒手模仿練習的基礎上，強調動作技術要正確，應用手腕前屈和手指柔和撥球將球 投出，注意肘部一定要頂上去。 3.中遠距離原地投籃 在增加距離的情況下，保持整個身體的穩定性，尤其是強調正確的投籃手法和投籃后 的手型。 三、 跳起投籃的訓練 跳起投籃，主要是掌握起跳與投籃技術統一。其難點是怎樣掌握好投籃的出手時機， 一般掌握在當身體即將達到*點時出手，其訓練方法有： 1.幫助跳起投籃 持球隊員做原地跳起投籃準備動作，另一隊員從后面用兩手扶住持球隊員的兩腰下部 ，當持球隊員起跳的同時兩手用力將其托起。當持球隊員跳起接近*點時，再出手 投籃，使隊員體會空中出手的時機。 2.近距離跳投練習 可原地起跳，也可運一次球一步急停或兩步急停起跳，目的是起跳協調，保持正確動 作及其在空中的穩定性。要求蹬地要充分，起跳舉球要同步。 3.中遠距離跳投練習 在增加距離的情況下，先把動作做好，尤其是投籃手法和出手后的手型穩定，以達到 動作定型，再調整投籃力量的大小，逐步改進手法以提高投籃的命中率。 4.結合其他技術練習跳投 把單獨的跳投技術與運、傳、突等技術結合起來練習，特別注意解決技術之間的銜接 問題，使跳投技術熟練地與其他技術結合運用。譬如：運球急停跳投要注意跳步或跨 步接球時要面對球籃，急停與起跳要銜接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投籃要把 接球急停與起跳銜接好，*步要克服向前的沖力，蹬地、起跳要快速有力。 5.在比賽和對抗中練習跳投。 首先在消極防守的情況下進行練習加以鞏固跳投的動作定型，逐漸過度到強烈的對抗 比賽中得以實踐。
4.*生籃球運球技巧
上籃和干拔是很好用的!運球其實不難練練就會了!使用的就是很有殺傷力的上籃!但是你還小,不會就不要做復雜的!因為不是你沒那個能力,而是怕動作做不規范以后改不了!你先練好投籃和跳投,然后能上籃,而且要會上籃!而且控衛的責任不是得分,是組織全隊得分,然后在全隊沒手感的時候你才來得分!
5.*籃球教法!救命啊!
籃球運動是一項較為普及的體育運動，它深受青少年的喜愛。但是，在*里，籃球運動并非完全深受*生喜愛，尤其是女生，喜歡打籃球的人少而忙。壘球運動在*生往往只是籃球運動附后專利。造成這種原因是什么呢：我認為：1、教師教學方法較為古板、陳舊，對學生缺少吸引力。2、大部分*生人小力弱，較難完成籃球技術動作。3、有較頻繁的身體接觸和身體對抗，使部分學生產生一定的害怕心理。4、復雜的籃球比賽規則往往使*生籃球比賽成為犯規比賽，使比賽的精彩性在為減低。5、成人的比賽場地也影響了*生籃球的積極性。綜上所述，是不是說籃球運動在*里就又可以開展了呢？我通過幾年實踐，覺得已下幾條經驗是相當可行的。 1、從籃球運動的本源開始教學。 籃球運動本身是借鑒幾個游戲的方法加以綜合而發展而來的，籃球運動的本源其實就是游戲。我開始教籃球時，就從本源開始，退職以游戲開始進行教學，游戲是深受*生喜愛的一種活動。通過游戲的方法進行教學不但激發了學生的興趣，而且還使學生掌握了一些簡單的籃球規則。例如：教運球時，我先表演幾種運球方法來吸引學生，然后簡單講解運球方法后，要求學生進行各種運動表演，進行花樣運球表演，集體運球表演等等。當學生運球有一定基礎時，就進行運球比賽，如：運球接力、運球穿越障礙、運球互搶等，并在各個游戲和比賽中逐漸提示難度，使學生逐漸懂得運球的幾個規則：如不能雙手運球、抱球、翻腕等。這樣，讓技術教學溶化到比賽游戲中，使學生在不知不覺中退職掌握了技術又懂得了規則，而興趣也得到培養。 2、修改成人場地比賽前，使場地兒童化，規則更適合*生年齡、心理、特征。當*生站在罰球場上，使出吃奶力氣，奮力把球投向籃筐時，結果得到一個“三不理”，隨著其他學生的嗤笑，這位學生羞紅了臉站到一邊，也許在這位*生心里會升起這么一點點念頭：打籃球真沒勁，我再也不打球了！當一群*生你爭我奪搞得氣喘吁吁，大汗淋漓，可弄了半天一個球也沒進，也許有的學生會想：籃球這樣難打，我不玩了！確實，當一個*生身體素質還不具備這種條件，卻要他做出脫離實際能力的事時，學生便會離開球場。需要在這說明：當我們的教學脫離學生實際時，我們的教學就是失敗的教學。為了使球場能夠成為學生的球場，為了使學生的比賽成為一種可能就必須對球場進行修改。修改方法如下： 活動 在成人比賽的場地上，我在四角增添了4個活動籃筐，增設了二道罰球線。比賽時，我對規則進行了以下修改：a、投進活動筐得2分（活動筐即接球處）。b、罰球時，自由選擇罰球場，一線2 分，二線3分，三線4分。C、比賽時間按學生年齡、體質可分為4節制比賽，上下機兩半場制比賽。每節比賽時間按年齡與體質分為5分制，8分制，10分制。D適當降低規則要求，對某些違例與犯規，根據場上情況靈活掌握。 通過以上方面的修改，學生打球的積極性明顯得到提高，還可以讓那些人小力弱的學生更主動的參加打籃球。比賽時，因為得分的靈活性和得分難易性，不但可以使水平較高的學生得到滿足，也讓那些基礎差的學生同樣得到滿足。這樣，比賽的精彩性，懸念性，讓學生充分感受到打球的樂趣。 3、建立良好的比賽體制，讓每一位學生投入到得活動中去。當學生掌握了一些技術、技能時，他們便會產生一種強烈的表現欲，他們希望自身的努力得到老師學生的認可，他們希望展示一下自己精湛的球藝。而比賽，是最能夠滿足他們這些愿望的，比賽也是展示他們才華的舞臺。當籃球運動在本校較為普及時，建立一個良好的比賽體制。不但可以使學生建立的興趣得到延續，而且會激起他們更加積極參加。同樣，也促進了他們的球藝，提高了他們的身體素質，達到我們的教學目標。在班級里，我組織學生搞小組比賽，同年級摘班級賽，不同年級搞挑戰賽，擂臺賽。為使學生更多的參與籃球運動中來，我還象聯賽那樣，搞甲A賽，甲B賽，甲C賽。這樣，便使得任何人都有機會上場，任何人可以升級。實踐證明：以賽促進學生的積極性是一條有效的途徑。 4、讓每一位學生享受到籃球運動的快樂。 種種方法都是這了讓每一位學生懂得籃球運動，并從中獲得快樂，這樣做的目的，不僅僅是為了培養幾倍籃球運動員，其實，成為籃球運動員的學生又占學生總人數的幾分之幾呢？而是，讓每位學生更深地體現到運動的樂趣，打球的樂趣，從而達到讓籃球陪伴其終身的目的。讓每一位學生知道：打球是一件很愉快的事時，我們的體育教學便很成功了。
6.投籃教學視頻和籃球教學視頻的個人感觸
關于投籃和投籃教學視頻，在這里嘮叨嘮叨個人感受，業余且身體素質一般，核心力量不強，尤其腕力一般，所以希望對一些喜歡打籃球但是素質一般的愛好者有幫助吧，那些身體變態的家伙們，可以當消遣看看，如果有用我會覺得很幸運。 現在的籃球愛好者都很幸運，因為發達的互聯網給大家提供了一個可以學習打球的渠道，現在網上關于籃球和投籃的教學視頻真的很多，這段時間基本國內外的看了好多！說實話，國內的那些籃球達人出的籃球視頻，大伙看看里面的一些小技巧，至于籃球最基本的東西，還是不要看了。我說幾個個人感覺比較好的籃球教學視頻吧！ 國內的感覺比較好的，有一個以前中央臺播放的“體育教學——學習打籃球“適合練習基本功，還有就是張衛平老前輩講的也挺好，從最基礎的慢慢帶著練習到較高階的技術動作，其他的，個人覺得浪費時間！ 國外的，相對講的好的就多了，感覺比較適合普通人（地球人-嘿嘿），Better 或者叫better shooting(也就是BB籃球）是美國的一個著名教練講的；另一個就是加農貝克講的那個也挺好，包括馬拉維奇的都挺適合普通人，這幾個人講的都有一定的規范，對動作都有相應的要求和標準，有的人可能不太習慣；還有一個就是叫SWISH投籃法，是一個叫湯姆-諾蘭德的教練錄制的，他這個教學主要講的是投籃，其他的都沒講，沒有前幾個教練那樣，把各方面都涉及，但是他這個比較自由，對身體姿勢要求很低，幾乎就是你喜歡怎么站位都可以，只要你自己覺得舒服；還有一個以前叫五虎籃球的教學視頻，但是現在很少了，找起來比較難；當然最近有個小黑的，他講的挺有意思，不過很多人都評論的很難聽，其實作為籃球愛好者，也許你看不上他的動作，因為個子相對矮但是很壯，再加上個人習慣所以，動作沒那么美觀吧，但是你看他的目的不是為了提升自己么，至少普通愛好者大多連他的水平也達不到吧，多聽他講的各種發力，控制的技巧和關鍵。 當然，國外的還有各大明星出的各種各樣的視頻教程，無論科比喬丹保羅庫里。。。。。太多了，不一一列舉，他們的動作技巧都是無與倫比的，但是那些都是什么身體素質啊，他們有一些東西你可以去琢磨，能轉化一點當然好，但是很多都很難吧，那可都是外星人（嘿嘿，身體素質BT啊），舉小例子——喬丹科比的后仰，沒有好的彈跳，又沒有好的核心力量，想學，門都沒有！當然不絕對，畢竟我的身體素質是完不成的，呵呵！ 胡咧咧半天，說說我的感受吧，其他的不說，作為上班族，玩球時間真的很少了，導致整體狀態都下滑，別說三分（以前還能扔兩個的）兩分的中距離都別扭的要命，所以抽空看了看別人的投籃動作，別說多少還是有些效果的，至少投籃時候手腕發力很小了，相對遠點也能弧度很高的投出去，撥球的感覺很明顯，就是球離手的時候能很清楚的感覺到手指尖在球上劃過，能發上力，球有非常好的旋轉，那種進球時候的感覺，真爽，最主要的出手速度明顯隨著這個動作掌握的熟練而越發流暢迅速，這完全不同與以前的投籃方式，球離手時胳膊的角度很高，開始時候總覺的距離遠了根本只有高沒有距離，其實慢慢在秒區把動作掌握之后，特別是投籃發力方式掌握之后，你會很輕松投到地方的，現在我腳跟兒踩三分線能輕松投出去，但是腳尖踩三分線就不行，其實距離沒區別，哎——心里障礙啊（嘿嘿）-其實是因為我還沒有徹底熟練這種發力方式，畢竟打的時間太少了，一周也就一兩個早上起很早玩兒一會而，身體根本不能對這種投籃形成身體或者肌肉的記憶 我也就投籃這里有這么點兒感受把，一個不要太在意手的動作，教學視頻里都有說那么一嘴，根據自己的情況而定，有教練講只用手指到指跟，又說手指和手掌外緣，很難講那種更合適，如果手大就把手心空大點兒，手小就用手掌邊緣輔助，但有一點切記，手心是空的，就是打完球，你看看手心有一塊圓圓的非常干凈，其他地方都很臟就對了，第二，三個九十度，開始的時候很不適應，但是你真的適應了你會發現，前人誠不欺我，你會發現很舒服，不要說出手點變低了怕別人蓋帽，你可以看看火箭的哈登，就知道被蓋帽是因為你不會閱讀防守，跟出手點沒什么直接聯系，不知道三個九十度在那，可以把籃球夾在胳膊上，就是用手背緊貼籃球夾在大臂上舉起來，看看手在哪里，這時候，腋下，胳膊肘，手腕都是九十度，每個人柔韌度不同，所以沒那么絕對，這時候你看看手在哪里，眼前？額頭？這就是你的出手點的起點，第三，你的發力方式，向上，向上，向上，重要的事情多說幾遍，前面我說的所有的教學視頻里面，在投籃部分，無論他們的動作和訓練方法有多少區別，在一個地方都是相同的，那就是投籃的時候，都強調向上發力，包括像科比即使是甩腕投籃（適合腕力很強的人），他也強調是向上發力的，這個是最難也是最重要的一點，一旦你體會出來，那感覺就爽了，你會覺得投籃輕飄飄的就出去了，很省力，我的建議是一定要跳起來，讓腳尖離地，但是不用跳很高，只要腳尖離地就行，然后在身體上升到*點或者即將到*點的時候，把球撥出去，手肘打直與手腕撥球是同時進行，意思就是大臂向上的時候要保持九十度壓腕（不是很絕對，有可能會釋放一定角度，但整體是后壓的），手肘開始伸直的時候把手腕撥出去，不是甩出去，除非你的手腕力量非常大，手腕撥動要快，有前壓腕，投完籃投籃手臂要停頓一下下，這個是跟隨動作，這樣能夠讓球的弧度更柔和，這是可以觀察下手肘灣，就是胳膊手肘另一面那個凹坑，基本實在眉毛附近，甚至超過眉毛的，這時候的胳膊角度是很高的，估計六七十度了，這時候弧度很高，手腕用力很小，每個人都應該根據自己的身體條件來確定*手臂的高度和讓你舒服的弧度。 洋洋散散說了一堆，希望對跟我同樣苦于身體素質一般般的地球人有所幫助把！
7.改變上籃習慣，讓你的上籃變得無解
本文首發公眾號：籃球良品本文只針對新手，對高手無用上期說到許多手臂力量不足的*生或者女生無法單手上籃，導致習慣性的上籃出手動作為：雙手將球拋出。雙手上籃的動作動作不協調，不美觀，且不實用，容被帽。動圖點我（雙手上籃）而單手上籃卻能夠將身體部位作用發揮到極致，如：護球手卡住防守人，身軀和手臂擋著防守人等等。當我們單手上籃時，就會多出一只手來護住籃球，俗稱護球手。護球手在上籃過程和空中的作用是不可忽視的，就像一面盾牌擋住了防守人兇悍的防守，使得籃球安全的落入框中。（護球手卡住防守人）就有不少小球友問霍伊，手臂力量不足以單手伸展持球的話，那要怎樣單手上籃？這就有個變形的單手上籃，不是單手伸展持球，而是單手肩扛籃球完成上籃，順便騰出護球手卡在防守人。動圖點我（單手肩扛）這種上籃，只能解決當務之急的法子，如：將要比賽，需提升自身實力。因為這種上籃，所說能騰出護球手卡住前，側方防守人，但容易挨身后的帽，吃暗虧。動圖點我（身后蓋帽）所以*的解決辦法是增加自己的手臂力量，使用單手伸展上籃，避免被后面防守人蓋帽。如果你是兒童，中*生也不要著急力量不足，避免物極必反。動圖點我（單手伸展上籃）單手伸展上籃，能卡住前，側方防守人外，同時能夠利用臂展和身體擋住身后的防守人。也是一種最常見的上籃動作，最實用的籃球技術之一。*巧妙地伸展手臂單手上籃，讓后方的防守人望塵莫及；試想如果各位球友在這種防守下，采用雙手拋球或單手肩扛式上籃，恐怕早已被防守人給帽下。可見一個簡單的上籃姿勢，帶來的效果卻大大不同；也證明一個正確的籃球動作能夠幫助球員在場上如魚得水。
兒童籃球訓練的方法和技巧！，如何對*生籃球進行基礎訓練，*生沒力氣規范投籃怎么辦?，*生籃球運球技巧，*籃球教法!救命啊!，投籃教學視頻和籃球教學視頻的個人感觸，改變上籃習慣，讓你的上籃變得無解??希望文中的介紹能給你幫助
