羽毛球是一項極富技巧性和娛樂性的流行體育活動，特別是對于正在生長發育階段孩子們來說，羽毛球更是一項增強體質、提高身體素質的體育運動。 孩子們的健康成長是我們每一個家長畢生的功課，通過哪有羽毛球訓練基地（石家莊），急求石家莊哪里有羽毛球培訓班（*是周六，日）上課的，石家莊羽毛球訓練基地什么時間報名 費用多少，羽毛球的專業體能訓練??，你會發現羽毛球運動不僅可以增強孩子的體魄，對孩子的神經系統、反應能力也可以得到一個很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來自信和開朗。
1.哪有羽毛球訓練基地（石家莊）
石家莊*羽毛球訓練基地 石家莊市長安區石兆金街南側石家莊凌 岳體育培訓中心成立于2010年6月，凌岳體育培訓中心專注以體育培訓為主，包 括*體育、籃球、羽毛球、網球等體育培訓。并承接各單位運動會，及體育用品的經營。本公司教練員均是體育專業出身的運動員及資深教練，給大家提供全面的體育訓練，凌岳體育培訓中心在石家莊各區均設立了體育培訓基地
2.急求石家莊哪里有羽毛球培訓班（*是周六，日）上課的
你在哪里住？如果在北二環附近的話，在鐵道運動場有個培訓班，主教練郭教練，是原省少年隊的教練，很不錯的，可以去看看。
3.石家莊羽毛球訓練基地什么時間報名 費用多少
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4.羽毛球的專業體能訓練
自古美人如名將，不許人間見白頭，競技體育的魅力，正是在于賽場之上的風云變幻以及不可預料，還記得幾天前我們團體奪冠時的滿臉榮光，然而接下來的幾天里，先是杜鵬宇這位昔日的世界冠軍被小將陸光祖沖擊止步八強、張楠傅海峰這對奧運冠軍被柴飚洪偉沖擊止步四強，惜敗之聲常常響起，不僅感嘆，風水輪流轉，幸運之神誰知道會偏向哪邊，好在林丹這位傳奇人物中流砥柱，關鍵時刻頂住壓力，為我們拿下了男單一枚寶貴的金牌，同時也成就了他男單全運四連冠的神話。賽場上的一切，誰都始料未及，但感慨歸感慨，今天要分享的并不是賽場實況，而是要對備戰全運這一年來的訓練做一個總結，順便和大家分享一下健身房（體能訓練）和羽毛球（專項訓練）應該如何去進行安排。其實我作為體能教練來講，運動員的體能訓練一定是為專項服務的，我們羽毛球的力量訓練一定是為了幫助運動員有更完整的動力鏈，從而讓其殺球更有力，在進攻時攻擊性能更強；我們的耐力訓練，一定是為了讓我們在球場上能更長時間保持更穩定的競技狀態，而不是三兩下就被別人打成棉花；我們的速度靈敏訓練，一定是為了讓運動員能夠變向更快速，腳步更靈活；而我們隊運動員進行柔韌或其他的養護性訓練，一定是為了幫助運動員防傷防病，從而更好的延長運動員的運動壽命。體能訓練（速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質訓練）其實說白了就是身體訓練，但和大眾健身不一樣的是，專業的體能訓練秉承的是“更高更快更強”的原則，在訓練中要求運動員要咬牙堅持，努力拼搏，拼了命去完成任務。我想，在以“娛樂”為核心的大眾健身中，并不存在這樣的要求，就算存在，也是自我要求，而不會有外部施壓。所以，下面寫我給大家的內容是專業運動員的訓練安排，但大家可以酌情進行刪選，按照自己的情況進行設計，體能訓練，最重要的就是實事求是、因材施教。那首先看一下我們備戰中某一個階段的周訓練計劃：我們可以看到，專業運動員，每周的訓練課總共是11次課，其中技術占7次課，而體能占4次。大家可能看到這里還是一臉懵逼，不知道要如何操作，那我們就講起換成比例來說，其實就是很簡單的技術訓練和體能訓練的比例是三七開或者四六開，每打兩到三次球，去健身房練一次身體。我先給大家看一下我們隊每周這幾次身體課具體的安排。我們從思路上總結一下上面的內容安排：基礎耐力：對于大眾來講，一場球賽，可能30~40分鐘左右就能完成，但對于專業運動員來說，卻遠遠不止如此，一場比賽在60~70分鐘算是常事，遇到水平相當而對手頑強的，最長打110分鐘的都有（詳見奧原希望對辛杜的恐怖表演），所以，基礎耐力的訓練安排，每周至少有三次。力量：力量我們是分為三類，基礎力量、爆發力、小力量。在訓練安排中，我們可以看到，基礎力量以深蹲、臥推等多關節全身參與的經典訓練動作為主，而羽毛球因為是多次發力的項目，基礎力量中的力量耐力非常重要，所以動作次數一般都規定再10次以上，這和我們平常想象的基礎力量訓練應該在6次以下稍有區別；爆發力除了發力拉之類的經典動作以外，還安排了像下砸球、跳箱之類的釋放性動作；小力量的安排，講究全面，所以，采用的是循環訓練（你們常說的HIIT）的方式進行的，種類多、重量輕、間歇短。靈敏：靈敏腳步訓練主要還是以場地專項步伐和繩梯為主，講究的主要是快速啟動變向和快速制動。速度：我們采用的也是十分經典的沖刺訓練，短沖為主，提高整體速度。柔韌：柔韌主要還是以被動拉伸為主，基本上就是我組織大家一起，教一教大家拉伸動作，主要是拉伸下肢。上面是對運動員的訓練進行的總結，對于我們大眾，關于健身房中力量訓練的建議，我主要有以下幾個內容，首先大家需要建立一個屬于自己的動作庫，下面這個動作庫是我從我們隊常做的動作中總結歸納出來的，大家可以依葫蘆畫瓢，在我這個動作庫模板的分類中填寫自己喜歡的和常用的動作。然后我推薦幾個動作給你們：一、必須要做的基礎力量：提高基礎力量，保持身體機能1、 臥推2、 深蹲 跨步 快挺 上手閃動（不要吐槽模特的發際線和年齡，人家是世界冠軍杜鵬宇，唉，運動也阻止不了脫發） 半蹲跳 引體向上/坐姿下拉（做到極限后，*在別人或者彈力帶的幫助下再完成5~10次） 雙杠撐臂
通過哪有羽毛球訓練基地（石家莊），急求石家莊哪里有羽毛球培訓班（*是周六，日）上課的，石家莊羽毛球訓練基地什么時間報名 費用多少，羽毛球的專業體能訓練??希望家長朋友們能夠意識到體育鍛煉的好處，我們本著鍛煉身體、培養孩子們綜合能力的宗旨，特別向您推出羽毛球綜合訓練課程。來吧，讓我們陪伴您的孩子一同成長，使您孩子以飽滿精神、積極的姿態面對未來的人生。
