孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么籃球運球訓練視頻教學視頻，通過本文家長也可以了解下控球系統訓練，一個月成為控球高手！，求籃球教學視頻，怎么訓練左手運球和上籃啊，求籃球教學視頻，怎么訓練左手運球和上籃啊?，籃球基本功運球視頻教學，訓練：循環漸進強化弱側手運球能力，［教學］控球太差，經常運丟？試試這套訓練方法吧！??

1.控球系統訓練，一個月成為控球高手！

練就一手高超的控球技巧，是很多同學夢寐以求的，有很多人就是因為艾弗森的穿花蝴蝶歐文的人球合一庫里的靈動而有節奏的運球才愛上籃球的。要系統練習控球我們還是從最基本的東西開始說起。關于正確的控球手型：主流的觀點是：五指張開，用手指和指根以上部位觸球，手掌不觸球。但是對這個觀點表示質疑的人也很多，因為這個星球*的控球手—凱里·歐文的控球手型是全手掌貼球。并不是傳統意義上的空手心手指控球。還有一點重要的原因就是明明有很多人的練習手指控球已經很久，可是依舊成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依舊不夠大。那我們就要思考深層次的原因了。有人說是手的大小的關系。手大vs手小在相對情況下手大手小并不是控球的決定因素，因為很多身高2米多職業球員，他們的手已經足夠大了，也依舊控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重點來了運球手型是看具體情況的。超低身運球or背后運球主要依靠前臂—手腕—手指的協調運作。也就是我們常說的手指控球，手掌不碰球。因為在低重心或者背后運球時手掌是碰不到球的。然而在絕大部分情況下，體前變向，高低運球等動作不僅僅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是決定控球水平的決定因素。決定控球的是主要是腰腹核心力量對球的控制傳導。舉個例子:最典型就是一些高個中鋒，他們身高臂長，手掌也足夠的大，核心力量也不差，但是在低重心狀態下卻控不好球。*總結:控球是一個全身協調用力的完整動作，不單單只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量為主導，傳導到前臂再到手指繼而對球進行控制。弄明白了這些我們再開始控球系統訓練，就會事半功倍。那我們練習時該如何控制手型？練習控球時手要像吸盤一樣，牢牢抓住球，有種把球粘在手上的感覺，保證足夠多的受力面積，以保證力量充分施加到球上?？厍蛴柧?階段有很多同學看了很多教程，卻還是不知道該如何開始自己的籃球生涯。那么從現在開始，從我說的*個動作開始練習，嚴格按照要求，一個月后你的球性會有質的提高。原地運球：原地字單手運球訓練是鍛煉控球動作*的動作之一。原地單手運球：原地單手v字運球訓練：動作要求：這兩個動作控球高度在膝蓋以下，雙腳像個釘子一樣牢牢釘在地面（這點很重要），以*力量最快速度運球，身體隨著球協調擺動。強度：這兩組動作要求左右手每次各練習3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。第二階段：原地大擺鐘運球訓練要求：擺動時運球高度在肩膀偏下，雙腳站立，重心隨著運球的節奏轉換（感受重心的轉換過程）原地小擺鐘運球訓練膝蓋微微內收，身體隨著球協調擺動，運球高度控制在膝蓋以下。要求：低快，高頻，切忌偷工減料。 強度：這兩組動作要求每次練習3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。兩組動作熟練完成后，就可以進行大小鐘擺結合訓練，要充分感受兩組動作銜接后節奏的變化。以上4組動作可以輕松完成·，并達到要求后（各項要求都要求達到哦），不是簡單的隨便完成，就可以對動作進行強化。第三階段——強化階段單手低位炸球:要求：身體半蹲，屈膝向前，充分動用手指的力量對球進行控制，球的高度在腳踝高度。這個看似簡單實際難度很高，對前臂耐受力和爆發力都有很高的要求。強度：每組1~2分鐘x4組高低位炸球:首先以較高的控球高度，然后突然壓低，開始的時候把球控制在腰部，熟練以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手對球的控制。強度：每組10次X10。以上3個階段的訓練只要嚴格按要求堅持訓練一個月左右，我說的一個月是連續的每天兩小時左右的訓練量，可以初步提高球性與球感，尤其對籃球新手。初級階段控球訓練就到這里，后面會更新高階運球訓練方法，需要說明的是，只有初級階段打牢基礎后面的高階訓練才能得心應手。工欲善其事，必先利其器。我準備了一套健身拉伸入門與NBA力量體能方面的書籍，50g的籃球視頻教程供同學們參考用。拿到書籍與視頻后希望同學從全面認識自己的身體，可以按照自己的實際情況，增強身體素質，制定自己的籃球訓練計劃！

2.求籃球教學視頻，怎么訓練左手運球和上籃啊

不要只練習左手，練得是左右手的配合和連貫。這就要下點苦了，就是練胯下運球，左腿右腿的胯下都要練。視頻的那些都太難了。都是給職業隊員練得。

3.求籃球教學視頻，怎么訓練左手運球和上籃啊?

你在原地練習控球，向上向下向左向右每個方法，到可以控到任何一個方向都熟了，你反回跑運球練習，跑一定速度時及時停下，將球控好，跟著反跑運球，當你做熟這些動作就已熟左手控球啦。

4.籃球基本功運球視頻教學

眾所周知，打籃球的人厲害的人，運球一定是很穩的，現在nba兩位控球大師，庫里和歐文,一個靈動，一個騷氣，現在讓我們看看其中一個庫里的教學吧。

5.訓練：循環漸進強化弱側手運球能力

大家好，我是霍伊。弱側手運球不熟練，一直以來是大家的普遍存在的問題。也有許多球友問霍伊怎樣讓強弱側手運球一樣熟練，最簡單的方法就是不要給自己定義強弱側手，進行運球訓練的時候重復同樣次數的鏡像動作?；粢林v過一個實例，之前有個學生強側手手指骨折需要4-6周時間康復。出于對籃球的熱愛，他在強側手無法運球的情況下，每天使用弱側手完成了所有的運球訓練。大概一個月后弱側手的運球熟練度遠遠大于剛剛康復的強側手。起初這位學生的弱側手同樣難以控制籃球，常常忙碌在運球和撿球的過程中，弄得自己滿頭大汗。霍伊本想讓他從最開始的球感訓練「感知且預判籃球運動的方向」起步，無奈單手完成球感練習也十分困難。*霍伊建議他在狹小的器材室進行原地運球，不僅強化了運球的控制感，也省去了遠距離撿球的麻煩。弱側手運球訓練也需要循環漸進逐步強化運球，不建議從的高階運球動作開始，容易讓球員產生挫敗感，失去訓練信心。下面霍伊就說說運球初階訓練項目，適用任何手入門學習運球。原地大力垂直運球，球員用弱側手*的力氣垂直下壓籃球?；@球擊地反彈上升的過程，運球手主動迎接籃球進行下一次運球。要求籃球在手的時間大于離手的時間，增強對籃球的控制。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。垂直運球訓練推進運球，球員用弱側手快速運球推進，每次運球都要將籃球向前推運。同時注意籃球和雙腳的位置，掌控好籃球與身體之間的距離，避免出現運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。推進運球訓練原地單手左右拉球，球員弱側手手腕不斷正反翻轉進行左右拉球。拉球的范圍，動作幅度不易過大，訓練期間盡可能逐漸加快速度，增加拉球動作的頻率。動作熟練后則在移動中完成訓練，移動時左右拉球的路徑為“Z”字型，注意雙腳與籃球的位置，避免運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。原地單手左右拉球訓練縱向移動：單手左右拉球訓練原地單手前后拉球，球員雙腳一前一后站立，弱側手手腕不斷正反翻轉進行前后拉球。訓練時球員需要適當的轉動上半身，以便更好的完成前后拉球動作。動作熟練后則在移動中完成訓練，同樣注意籃球與雙腳的位置，避免運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。原地單手前后拉球訓練移動單手前后拉球訓練踩點運球「節奏運球與轉身運球」，球員需要分別用非運球側和運球側的腳，不斷單腳「雙腳一前一后」踩動固定位置的標記點，或者聽從教練員口令隨機踩動標記位置。當運球側單腳踩動時，即為節奏急停運球訓練。當非運球側單腳踩動時，即為半轉身運球訓練「熟練后可完成轉身運球」。運球側單腳踩動：節奏急停運球訓練非運球側單腳踩動：半轉身運球訓練

6.［教學］控球太差，經常運丟？試試這套訓練方法吧！

大家好，我是技巧君！歡迎來到*一期的教學！大家好，我是技巧君，如何提高自己的控球能力呢？控球手感又是怎么培養呢？今天給大家帶來一組迅速提升控球手感訓練相信通過自己的刻苦訓練后做到隨心所欲的過人并不是一件很難的事！訓練環節原地胯下運球，腿部前后擺動的同時雙手也可以變換運球的幅度原地交叉步運球運球換邊，注意不要翻腕！站立運球練習！把坐著的時候練習的動作運用起來！一開始練習我們，可以放慢速度去練習，堅持訓練，會讓我們的控球感與協調感大幅提升！那么，今天技巧君就講到這了，期待下明天的教學吧！#想成為籃球實戰高手#長按識別二維碼關注籃球技巧教學

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