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1.宣武區有沒有羽毛球訓練班

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2.羽毛球暑假體能訓練計劃

體育場跑15圈，狀態好，就跑大圈；狀態不好，就貼里面跑小圈。仰臥起坐，俯臥撐4組，一組8-12個。如何想練跳殺，每天雙搖50個。其他的就看你的悟性了，這些東西，貴在堅持，都是熟能生巧的，天才也不行，他悟性在高，手臂的力量上不去，也沒用的。對了，有時間拿啞鈴或瓶子，繞8字，練練手腕的力量。。。 

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