哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣鍛煉自己情商。今天就把怎樣鍛煉自己情商相關的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：怎么樣提高自己的情商？，怎么鍛煉情商，怎么鍛煉自己的情商？，怎樣可以鍛煉自己的情商??

1.怎么樣提高自己的情商？

提高情商的有效方法 1、認識自己的情緒 隨時隨地都能體察自己的情感，依靠本能的偏好來做出決定。用實際的眼光做自我評價，對自己充滿信心。 2、對自己失控的情緒全面復盤 每個人或多或少都會有情緒失控的時候，高情商的人往往會在事后對情緒進行復盤。建議可以用日志記錄整個事情的發生，據心理學發現，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內心恢復平靜。 你可以在自己情緒失控的時候進行事件復盤，并制定情緒轉移方案與危機應對方案，這樣可以提前對你的情緒進行預判，也能讓你下次有情緒的時候，你會有更多的辦法來應對。 3、自我激勵 真正優秀的人，都自帶雞血。自我激勵，是一種不需要外界的獎懲作為激勵手段，就能主動地為實現目標而進行自我驅動、努力工作的一種心理特征。俗稱：自帶雞血。 在現實生活和工作當中，每個人都必然會因遇到艱難、困苦、掙扎而走不下去的時候，每到這樣的時刻，你會發現除了自己，沒有任何人能夠真正幫到你。渡過難關的*方法，是掏出針管，給自己注射兩升雞血。 4、妥善管理情緒 讓自己的情緒有利于工作，而不是干擾工作。情緒出現波動時能夠很快恢復平靜。 5、讀懂各種暗示的能力 那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對方的肢體語言、口頭語言和表情中)。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。 6、面對壓力時，冷靜對待的能力 7、保持目的和行為的統一 不管情商還是智商，我們的最終訴求，都是價值*化，把事情辦成，搞定，就是情商高的行為。 8、學會認可別人，是提高情商很重要的一個點。

2.怎么鍛煉情商

情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是*重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢？ 美國心理學家認為，情商包括以下幾個方面的內容：一是認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎；五是人際關系的管理。即領導和管理能力。 情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分數較準確地表示出來，它只能根據個人的綜合表現進行判斷。心理學家們還認為，情商水平高的人具有如下的特點：社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。專家們還認為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養有著密切的關系。因此，培養情商應從小開始。 EQ其實是人性的一部分，與IQ類似，很難有較大的改變。但又不是無可作為。 首先你要有提高和改善的愿望、強烈的意識，并不斷地學習，不斷地努力，能在反復的失敗中逐漸進步，通過長時間的修煉，在具體環境中鍛煉自己，隨著年齡的增長，你會成長起來的。 要提高個人情商，首先應建立樂觀的生活態度。遇事坦然，自信自強。其次，應及時解除自己的心理枷鎖。如自卑、壓抑等，這些都是影響個人情商的心理枷鎖。一旦發現自己被這些心理枷鎖套住時，應及時尋找解鎖的方法，如向自己信任的長輩、朋友傾訴，聽取他們的意見或建議等。再次，應寬以待人，嚴以律己。寬以待人意味著要有博愛的情懷，能包容他人的缺點和個性；嚴以律己意味著要增強自律力，凡事都能理性思維，不憑沖動行事。

3.怎么鍛煉自己的情商？

這個和健身無關lz。。。。想提高情商，多與人交往，時間耗費較多。參加情商訓練，短時間內可以提高，但是真正的提高還是要在課后靠自己。

4.怎樣可以鍛煉自己的情商

“情商”主要指人對情緒自我認知、自我控制和自我驅動的能力，以及對他人情緒的識別、感受和反應的能力。世界不少*心理學家認為，在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影響。 　　體育心理學研究證明，經常主動針對性地進行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不過，人各有異，選擇的體育鍛煉項目也應有的放矢。 　　優柔寡斷者應選擇乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠、擊劍、角力等體育活動。任何猶豫、徘徊都將延誤良機，遭到失敗，久練能幫助人增強果斷的個性。 　　急躁易怒者應該多進行棋類、太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢持久的項目。這些體育項目能幫助人調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到克服。 　　缺乏自信的人若堅持一個時期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉，信心自然能逐步得到增強。 　　遇事緊張者，則需要多參加激烈的足、籃、排球等項目活動。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。 　　自負逞強的人可選擇一些難度較大、動作較復雜的運動，如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等，也可找些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負、驕傲。 　　孤獨、怪僻者應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，并熱愛集體。 　　如果能經常去野外鍛煉身體，更可享受到大自然清新的空氣，大量攝入被譽為“空氣維生素”的負氧離子，這時，人定會有心曠神怡之感，對情緒產生良好的影響。據科學家研究，經常運動的人，大腦中會分泌出一種叫“內啡肽”的物質，其作用類似于嗎啡，能使人產生愉悅感，科學家稱之為“快樂素”。但這種物質一般只能存在2～3天，要使大腦常分泌，就得常鍛煉，達到身心俱健的效果。

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