新余演講與口才，不想努力啦？不，你想！來江西演講培訓了解下，伴隨緊張是一種本能。，什么演講題目有價值，怎么可以克服演講時的緊張，想要的太多能給的太少，過分關注結果追求完美，演講如何能夠不緊張帶你快速入門。

緊張是一種本能。

在我們的大腦里，有一個杏仁體，專門負責掃描周圍環(huán)境出現(xiàn)的危險。而如今，你站在講臺上，下面有那么多雙眼睛看著你，是不是很像遠古的時候，你在野外被一群野獸包圍了，野獸們盯著你的狀況？你的本能發(fā)揮了作用，讓你感到了危險，所以你的緊張是必然的，你再次進入了杏仁體劫持狀態(tài)，這會影響你的前額葉，瞳孔放大，激素分泌，手心出汗，身體僵硬。

什么演講題目有價值

演講的價值分為兩個，一個是鍛煉學生的表達能力，另外一個是關于演講主題的內(nèi)容。表達能力主要是指表達的信心、形式，這個是需要反復練習。而演講的主題，建議不要經(jīng)常更換，通常同一個話題至少講3次，即1、3、5分鐘練習 。學生信心的打擊與建立：練習演講，要先指導學生有一定的演講方法和“公式”，比如ORID或PEEP模式。在練習設計上，一定要針對他們進行“起起伏伏”的設計。

新余演講與口才

怎么可以克服演講時的緊張

即使是有長期演講經(jīng)驗的人，也不可能完全克服緊張。不過不要擔心，因為緊張可以是有利的，它能幫助我們高度集中注意力，快速應變。舉個例子，我上周六去講PPT的課，周五備課一晚沒睡，做完PPT就出門了。在地鐵上累的睡死過去，但是走上講臺之后，因為緊張腎上腺素激增，興奮地講完全程，一點不困。講完之后，和學員寒暄幾句，走出教室之后我突然就感覺到累的不行不行地，連走路都走不動了。

想要的太多能給的太少

舉個例子，可能大家就明白這個問題了，比如你去跟你朋友借錢的時候，是不是這時候心里會很緊張，內(nèi)心忐忑。不知道他到底會不會把錢借給我，萬一他不借給我，那我豈不是很尷尬嗎？但是你換一個做法，如果這個時候你拿著你的房產(chǎn)證，你說我抵押一下借點錢。這時候，你會去緊張嗎？不會的。為什么呢？同一個道理，你準備的有多少？你能給別人的有多少？以及你想要的有多少？這三件事情是需要平衡的。

過分關注結果追求完美

為什么有的人演講會非常緊張，而有的人卻沒有那么緊張呢？總有人在剛開始接觸演講的時候，每次上臺之前，腦海里總會不停地在想：“底下的觀眾要是不喜歡我講的內(nèi)容怎么辦？如果這場演講我講不好怎么辦？”當我的腦海當中充斥著這些負面的想法時，就仿佛有很多小聲音縈繞在我耳旁在不停地說：你不行，你講不好的.....結果越想就會越緊張，然后對自己的能力產(chǎn)生懷疑和不斷否定自己，接著緊張的感受就會急劇地被一直放大。這種過度焦慮的心態(tài)在心理學上叫做“瓦倫達效應”。

演講如何能夠不緊張

上臺前深呼吸幾次。兩個要點，一是要用腹式呼吸，用胸腔呼吸只會讓你越來越緊張。腹式呼吸方法：想象你的前面有一朵花，你在聞花香；二是“深”呼吸，就是大口吸氣，吸到無能為力；大口吐氣，吐到感動自己。轉移注意力。兜里揣個硬幣之類的，沒事摸一摸，轉移注意力。說話語速千萬別快，否則一卡殼，就容易崩盤。語速慢一點，既能讓大家聽得清，也能給你一些時間去思考接下來的話。

緊張是一種本能。，什么演講題目有價值，怎么可以克服演講時的緊張，想要的太多能給的太少，過分關注結果追求完美，演講如何能夠不緊張是今天小編分享的具體內(nèi)容，還有沒理解的地方可以給小編留言哦。新余演講與口才