一把麥胚,一塊薯,一兩豆腐常叮囑。早餐時可以用一把小麥胚芽來搭配牛奶或豆漿,小麥胚芽含有維生素E和鎂、硒等礦。這里提的"一塊薯"是指150克左右的薯類,它們富含膳食纖維,能夠促消化、防。"一兩豆腐"是建議每日飲食中加入豆制品,其含有豐富的優質蛋白質、多種微量元素以及大豆異黃。一塊海帶,一把菇,半斤鮮果一斤蔬。海帶每天吃巴掌大小的一塊就可以,其含有豐富的膳食纖維和膠質。菇類對品種沒有具體要求,它們是高蛋白、低脂肪食品,富含人體必需的酸等營養成分。

老年人總熱量在1500～2400千卡之間,即可以維持一般活動的需要。因此對老年人飲食量應加以,防止熱量攝入過多。2、蛋白質的供應在老年人的營養中,蛋白質是非常重要的。老年人的蛋白質分解代謝增強,對蛋白質的利用能力。為了補償功能消耗,維持機體組織代謝、修補的需要,增強機體抵抗力,應注意蛋白質的供給。 1、熱能供給隨著年齡增長老年人膳食中的熱能供給應適當。

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營養師就業方向公共營養師是以市場為導向,應社會需求為目標,經考核合格而產生的特殊職業者。隨著營養問題的社會化,營養快餐公司、公共營養師職業培訓機構、營養機構將會應運而生,家庭營養顧問、企業營養顧問將會是新興而時尚的一種職業。

營養師具體就業方向1、醫院:從事與有關的營養工作,為病人制定合理的膳食。2、活動策劃:從事與營養有關的社會活動策劃,營養知識宣傳教育有關的影視文學作品策劃等。3、宣傳教育:運用營養理論及知識,進行營養、營養和宣傳教育工作。4、食品企業:主要在食品企業工作,負責食品的與食品有關的營養工作。5、運動營養師:負責運動員的營養健康,進行飲食制定及飲食、指導。

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湖北省營養師證報考條件和時間, 在考取營養師的人潮中,其中不乏很多非專業的伙伴,這些營養師既不懂醫學專業知識,也不懂中醫知識,這種跨越式發展是有一定風險和難度的,意味著要付出更多的時間和精力來投入到這個行業當中,例如在企業產品銷售當中,一般的營養師除了知道自己的產品好以外,其他知識少得可憐,所以只是一味的自己的產品。記住:的營養師70%賣知識,30%賣產品,而普通的品銷售員正好相反是70%賣產品,30%賣知識,甚至連30%都沒有。就像是醫院的和藥店的工作人員銷售同樣一款,而更加體現出了其專業性。 營養學是一門技能,不僅僅是學,而是做出來的。就如同剛考取的司機未必敢直接行車上路,站在岸上永遠學不會游泳,營養師也是同樣的道理,除了書上的那點理論東西,大家還在討論雞蛋和豆漿能不能同時吃。大家多數都沒有實戰,所以沒有什么談資。

一個中等水平的公共營養師年收入在10萬元左右,可見營養師將是未來的高薪職業之一。我養師和營養配餐員就業方向和美國大體一致,在餐館、食品業、品公司、、團體、社區、幼兒園和企業單位的食堂等都有他們的位。同時,廚師要在公共營養師或營養配餐員的指導下完成對食譜的搭配、調理、等工序。另外,公共營養師也可自辦健康 和做顧問。目前,公共營養師和營養配餐員缺口在400萬人以上。

 湖北省營養師證報考條件和時間, 老年人活動量,如果熱能供應過多,容易引起肥胖,帶來一系列的慢。據調查人在22～39歲期間每日需要攝入的熱量為(體重65公斤)3000千卡;(體重55公斤)2200千卡。40～49歲期間,對熱能的需要在上述基礎上5%;50～59歲10%;60～69歲20%;70歲以上30%。。