高運球;通常在沒有防守隊員時運用。其特點是球反彈較高,便于觀察場上情況。同時在行進中按拍球的速度較均勻。因此簡單易學 :運球時微前傾,目平視。以時關節為軸,前臂自然屈伸,手腕和柔和而地按拍球的后上方,用指根及指腹部位觸球,食指向前。球的落點控制在運球手同側腳的外側前方,使球的反彈高在胸腹之間,手、腳協調配合。快速運球行進時,手觸球的部位要向后移,要稍加大,球的落點離腳要遠些,要領:在手形正確的基礎上,迎球,隨球上引,前臂屈伸,控制球的落點;手按拍和腳步協調配合。
【為什么要考體適能證書】
隨著兒童體適能行業的發展,體適能行業也開始逐漸規范化。體適能證書是從事體適能教練必備的證書之一,考取該證書的原因有:

1:體現教練的專業水平:擁有體適能證書,說明教練已經了教學,以及相關人體運動的理論,能夠為孩子制定一個合理安全的訓練計劃。

2:就業競爭力:體適能教練在就業時,擁有體適能證書能夠競爭力,更容易找到工作。

3:保證體適能訓練的安全性:部分體適能教練不具備專業技能和知識,在指導學員的中可能使其受傷,而持證上崗的教練則能夠避免這種情況。
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少兒體適能由CNPF頒發含金量高。體培職業技能鑒定中心(以下簡稱CNPF體培職鑒),是經行政*審批通過的社會化第三方少兒體適能等級測評、體適能教練員及考評員認證服務機構。體培職鑒自成立以來,始終秉持"讓更多兒童樂享運動"的宗旨,以"科學性、公平性、開放性、共線性"的會員制,為會員單位提供少兒體適能等級測評,體適能教練員及考評員認證培訓等服務。

體適能證書是評估個人在適應性和運動能力方面所達到水平的證書。
以下是對體適能證書的詳細介紹:
一、體適能證書的意義;

體適能證書不僅是對個人體能水平的認可,也是進入相關職業領域的敲門磚。特別是在健康意識日益增強的,體適能教練成為了一個炙手可熱的職業選擇。擁有體適能證書的人員,在職業市場上通常享有更高的信譽和更廣泛的職業選擇。
二、體適能證書的類別;

體適能證書主要分為少兒體適能教練證和青少年體適能教練證兩大類。這兩類證書分別針對兒童和青少年的和心理特點,提供針對性的訓練計劃以促進其健康發展。
1. 少兒體適能教練證:專門為面向兒童的體育訓練而設。教練需要具備針對兒童和心理發展階段的專業知識,能夠設計適合不同年齡段兒童的體適能訓練程序。在提供科學訓練的同時,還必須確保訓練的安全性和趣味性,幫助兒童建立起終生受益的運動習慣。

2. 青少年體適能教練證:專注于青少年的和心理特點,提供針對性的訓練計劃以促進其健康發展。持有此證書的教練不僅需要了解青少年的發育需求,還應具備引導青少年積極參與體育活動、建立正向生活的能力。

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【體適能證書的社會認可度】
體適能證書在職業市場上享有較高的社會認可度。擁有體適能證書的教練不僅可以在私人健身房、體育工作,還能在學校或社區體育項目中擔任重要角色。此外,一些體適能證書還具有加入學分檔案、體育培訓機構迎接檢查、教練員扯證上崗等功能,為教練員的職業發展提供更多機會。