學(xué)會(huì)管理情緒的方法
偶而我們會(huì)陷入自己的情緒中，譬如擔(dān)心明天的會(huì)議表現(xiàn)不好、因?yàn)楸痪芙^而難過(guò)，因?yàn)槁啡瞬恍⌒淖驳棺约海械綉嵟鹊龋袝r(shí)這些情緒積壓在心中感到很不舒服，有時(shí)甚至更會(huì)爆發(fā)造成外界的沖突。在這邊提供一些方法，讓我們更有力量來(lái)面對(duì)這些失序不舒服的情緒。
1. 傾聽自己內(nèi)在的想法：
隨時(shí)問(wèn)自己「為什么現(xiàn)在我的情緒是這樣？」，多給自己一點(diǎn)空間，了解自己的感覺(jué)作為緩沖，再?zèng)Q定要不要表達(dá)。
2. 離開誘發(fā)情緒的環(huán)境：
他怎么讓人那么生氣？那就先離開他面前去別的地方。看到別人有錢血拼難過(guò)自己沒(méi)錢，先別去大街上逛。
3. 化不適為力量：
考試前很擔(dān)心考不好，可以把擔(dān)心當(dāng)作是溫習(xí)的動(dòng)力；不滿小區(qū)的治安問(wèn)題，可以一起加入巡守隊(duì)盡一份心力。
4. 培養(yǎng)支持系統(tǒng)：
平時(shí)就把溫情賬號(hào)存好，失落、不滿、憤怒的時(shí)候，朋友的支持與家人的協(xié)助會(huì)有意想不到的效果。
5. 適當(dāng)?shù)臏贤氨磉_(dá)情緒：
在對(duì)人產(chǎn)生情緒的時(shí)候，要先積極傾聽對(duì)方的理由，若仍有不解或生氣的地方要要求澄清；和對(duì)方說(shuō)「我感到…」而非「都是你…」來(lái)促進(jìn)雙方面的溝通，而非惹火對(duì)方。