要考取羽毛球證書需要遵循以下步驟; 階段:首先,您需要選擇羽毛球作為您的運動項目,并在此項目上進行的訓練和培訓。建議尋找專業的教練或加入,以幫助您的技能水平。 報名參加:當您覺得自己已經了羽毛球的基本技能并達到一定水平時,可以向所在地的體育*或體育學校報名參加。通常會定期進行,因此您可以向相關體育機構具體的時間和要求。 內容:證書一般包括理論和實踐技能考核兩部分。理論主要您對羽毛球的規則、技術要求、訓練等方面的理解和;實踐技能考核則是通過實際操作來評估您在羽毛球上的。

常用的練習可選擇以下幾種: 1.小步跑、前后踢腿跑、高抬腿跑、加速跑、變速跑、交叉步跑、后退跑; 2.原地向上雙腳跳,原地跳起空中轉體90—540度; 3．行進間單腳跳、雙腳跳; 4.以籃球場的線為標志做急停、轉身、跨步、跳步、撤步練習; 5.利用標志桿做加速跑——后退跑——側滑步; 6.交叉步跑——后撤步——側滑步; 7.側身跑——急?！兿蚺? 8.快跑——急?！D身——變向跑; 9.全場練習(插圖)。

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籃球是比賽中隊員個人技術的合理運用和全隊隊員之間相互配合協同行動的組織形式。籃球可分為基礎配合、全隊進攻和全隊防守。 (一)基礎配合 1、進攻基礎配合 是指兩三人之間有目的、有組織協調行動的。 (1)傳切配合 傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合(插圖參照重慶*出版社體育182頁,或者體育培訓指導119頁)。④傳球給⑤后,④立即對手向籃下切入,接⑤的回傳球投籃。 (2)突分配合 指持球隊員突破對手之后,遇到補防時,及時將球傳給機會更好的同伴進行攻擊的配合。 (3)掩護配合 進攻隊員選擇正確的位置,用自己的以合理的技術擋住同伴的防守者,使同伴防守得分的機會。 (4)策應配合 內線隊員接球后,由他作樞紐,通過多種傳球與同伴隊員的空切、繞切形等相結合,借以防守,創造得分機會。