1.少吃,這個大家可能都知道,但是能做到的少之又少,如果是克制能力比較好的MM,晚上不吃飯的效果是*的,可以吃個蘋果來充饑,基本上一個星期能瘦個3到5斤,克制能力不好的嘴巴又很讒的,可以吃一點晚上,盡量不要吃米飯,吃菜的話*先沾一下醋,一個是去油,還能幫助消化。
　　
2.多動,能坐著別躺著,能站著別坐著,能走著別站著,能跳能跑是*了,夏天的時候,我每天跳1000下,在不到一個月的時間里減了10斤,這是一種健康的減肥方法.雖然見效慢,但是堅持下來的話,效果很好,現在我的大腿就細了一些,而且,肉很結實。
　　
3.再教大家一個減小腹的方法,睡覺之前或者你在看電視的時候都可以操作,就是用手在肚子上反復的揉搓,不要太用力,只要感覺到有點熱,就好了,當然,如果是在洗澡的時候,多搓搓,也是減脂的。
　　
4,減后背和肚子上的肉肉,特別是到了夏天,很多MM都會覺得自己虎背熊腰的,我也是一樣,這個辦法真的很好的,大家可以試試,就是趴在床上,腿不動,上身用力的向上抬,能抬多高抬多高,每天做15下就可以了。