合理看待目標 放松心情備考 "一定要考出好成績"、"一定要考上理想的*",這些想法在之前的備考期可以為考生帶來奮力沖刺高考的動力。但臨到高考時,不少考生會因過度注重目標,而忽視整體的備考過程,此時,考生一定要保持心態平衡,不要過分糾結目標。必要情況下,甚至可以調整過高的目標,將其改為努力"跳一跳"就可以達到的目標。 釋放壓力 維持適度焦慮 考試在即,消除負面情緒帶來的影響也是考生需要面對的事件之一。面對焦慮,考生首先可以進行適量運動,以放松心情、緩解焦慮情緒。同時,還要學會接納焦慮情緒,并通過溝通、交流等方式來將其表達出來,維持適當焦慮也有助于保持學習的高效。 尋求幫助 專業人士為心理"降溫" 臨到考前,部分考生不免會出現情緒波動較大的情況。當考生感覺自身的心理情緒可能已經無法進行自我調整時,可以盡早尋求心理醫生的幫助,以調節心理壓力、穩定情緒,更好地應對考試。