高溫瑜伽是在加熱的房間里練習的任何形式的瑜伽。熱工作室保持在 105°F,濕度水平在 30%-40% 之間。
高溫瑜伽的好處
心臟、內臟器官和在炎熱天氣下的改善表現
如果對高溫有問題的人花時間習慣在有暖氣的房間里練習,他們會開始發現他們的麻煩少了。在炎熱的夏天,當他們可能一直在受苦時,他們可能能夠保持正常的活動水平,有些人甚至可能能夠以*高的活動水平進行活動。這是因為心臟工作更努力。在高溫下完成的工作會導致動脈擴張并使血液變稀,因此當心臟面臨著為身體的每個細胞提供營養和氧氣的挑戰時,就會有更多的血液流動。內臟也受到挑戰。當身體習慣于在炎熱的環境中練習時,系統會學習如何在這種獨特的情況下避免過熱。
強化、清潔和去除毒素
高溫瑜伽強化并深層凈化系統,為您通常在練習中進行的工作增加強度,并以指數方式提高凈化水平。進行與在常規溫度室相同的基本練習,您將在加熱和加濕的房間中更加努力地工作。你的身體會變得更強壯,并從系統中清除更多的毒素。
班級類型
熱流瑜伽
這種技術有時也被稱為 Vinyasa Flow,或者只是 Flow,因為姿勢可以流暢地運行在一起并變得像舞蹈一樣。Vinyasa 這個詞的意思是"呼吸同步運動"。在 Hot Vinyasa 課程中,學生們通過持續運動的動態練習來幫助清除和清除體內廢物和毒素,從而培養專注力和耐心的技能,幫助他們集中注意力,同時增強體力、耐力、靈活性和整體健康,從而清潔和凈化它。
增加靈活性
熱量還會軟化肌肉組織,使其能夠伸展和打開。那些不太靈活的人會發現這對于在炎熱的環境中練習是一個巨大的優勢。這方面的熱量需要謹慎處理。雖然肌肉可能很緊,但韌帶和肌腱更能張開,您不想過度拉伸。由于平衡的高溫瑜伽練習而自然發生的打開和深度拉伸的量不應該推得太遠。從長遠來看,深思熟慮和謹慎地進行,同時利用熱量幫助你打開你的緊張點和麻煩區域,這會讓你比試圖盡快突破限制更遠。
