成都KIDOPE愷酷街舞介紹

關于成都愷酷街舞:

成都KIDOPE愷酷街舞創立于2016年,隸屬于四川天創英拾文化傳播有限公司。公司秉承將"陽光自信、知孝感恩"的教育理念帶給每一位學員,讓每一位學員都能在愷酷街舞快樂健康成長!

KIDOPEKIDOPE愷酷街舞具有完善的教學體系,專業打造0基礎教學體系,幫助每一位孩子都能感受到街舞文化的魅力與活動。同時KIDOPE愷酷街舞與SDT娛樂聯盟、UDC星藝聯盟等國內*明星娛樂公司合作打造高端造星計劃,為擁有明星之夢的學員提供**質的平臺及教學。愷酷街舞同時擔任*體育總局CSDA大眾街舞考級四川省分委,幫助街舞文化更好的推動。

崇州舞蹈幾歲練腰*合適

一、

1、街舞的基本動作

2、跳街舞需要好好的訓練手臂的力量,可以做俯臥撐,仰面撐以及倒立俯臥撐,*需要做四組到八組,每一組可以做二十個左右到七十個左右不等。每一組中間間隔時間不能超過三分鐘,還應該練習好腹部的力量以及腰部力量,做仰臥起坐每天做兩組到五組,每一組做二十個左右到四十個左右,手和腳應該要一起動起來,這樣可以達到很好的練習作用,腿部的力量也很重要,可以做蹲跳,*好能夠進行負重練習,可以在手上拿一些東西,每天可以做兩組跑步,每一次跑2000米到5000米,跑步可以分為慢速跑,中速跑以及快速跑,這是一個鍛煉耐力的好方法,在街舞里面需要做到跳,跑,走等各種組合動作,還需要對軀干,上肢,肩膀,頸部,頭部做屈伸以及擺正,轉動,繞環等動作,這些動作都需要連貫在一起,這樣才能夠形成好看的街舞。

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二、

1、壓肩:這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶:中速,節奏舒緩2/4

2、推腳背組合:腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。1-2拍 單腳腳后跟抬起,五個腳趾緊扒地面。3-4拍 腳尖繃直,向墻內推,使整個腳背繃成月牙型。5-8拍 換另一只腳,動作相同

3、雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中,注意力不集中,易低頭去看自己和他人的動作 ,在做推腳背時,雙腳容易打開,腳背推不起來,需要時刻提醒和規范動作。