如何提高記憶力
1、玩思維游戲
當你在為自己的*做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯系起來。要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫,你應該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯系在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。
3、左右水平轉動眼睛30秒
這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,*認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。
4、冥想的同時深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
5、學習一種新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調或者舞蹈。
6、睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足后小腦的活性尤其強。
7、無論何時別忘了"回頭看"
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼,這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。
8、換只手刷牙
不僅如此,只要改變日常習慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經細胞的生長。
9、每周3次,每次至少30分鐘的運動
鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。*認為,從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
