1、適當運動
運動是被證實過的有效解壓方式,當復習壓力過大時,可以在操場跑跑步,散散步,讓自己出出汗,運動的時候心里不會想太多事情,也是再給總是處于緊繃狀態的神經一個放松的機會。
2、聽聽音樂
有些人天生不喜歡運動,那么聽聽音樂也是不錯的選擇。心情煩躁時可以聽一些舒緩的輕音樂,心情崩潰的時候可以聽一些勵志的歌曲,甚至有些同學喜歡聽搖滾也不是不可以。有些同學壓力大到每晚失眠,可以聽一些白噪音讓自己放松,總之,怎么放松怎么來。
3、找人聊天
有時候一個人獨處可能會陷入死循環,這時候不妨嘗試和父母,和好友或者研友聊聊天,放松放松,在聊天的過程中得到安慰,雖然都說考研是一個人的孤軍奮戰,但通過與朋友家人的聊天,讓你知道你的身后還有他們,為了他們,也要再堅持一下下。
4、轉移注意力
有時你的壓力可能來自自己鉆牛角尖,把自己逼到死胡同里出不來,要記住水滿則溢,不論做什么事情都不要過了,焦慮誰都有,壓力誰都有,但是一味質疑和強迫自己,才是徒增壓力。
5、積極的心理暗示
知識點不是誰都是一遍就會,英語單詞不是每個人記一次就永遠記住,但如果因為做不出一道題,記不住一個知識點而焦慮,久而久之會陷入自我懷疑的怪圈,不利于身心健康發展,考研鵝們可以每天給自己一些積極的心理暗示,你會發現自己會更有信息去面對題海。
6、切忌過度放松
放松不是放縱,可以適當地給自己減負,但不是狠狠睡一個星期,每天沉迷電子產品,好不容易建立起來的學習狀態,一旦被打破是很那重新建立的,娛樂、放松、旅游……考完之后有大把時間去做這些事,但絕不是在備考中。
考研是對知識和心理的雙重考驗,同學們一定要學會積極調解自己的情緒,保持良好的心理狀態,積極備考,祝大家都能成功上岸。
