在早上和晚上已經是*好的。早上9點之前一定要完成鍛煉。因為9點之后空氣的質量就不好了,容易再進行鍛煉,尤其是戶外的訓練,那么對身體的負擔就很大。而且,如果天氣太熱,9點之后就很容易中暑。如果有些人早上沒有時間進行訓練,那么晚上訓練也是可以的。因為晚上人體的代謝是比較慢的。如果晚上吃過飯又沒有進行鍛煉的話,那么攝入的東西很容易變成脂肪又囤積在身體上。