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| 高三學(xué)生23點(diǎn)夜宵食譜 怎么吃更健康 自貢高考復(fù)讀學(xué)校哪個好 高三學(xué)生體能消耗較大,天氣炎熱補(bǔ)充高蛋白高能量食物有會增加腸胃負(fù)擔(dān),那么高三學(xué)生23點(diǎn)夜宵食譜有什么?怎么吃更健康? 高三學(xué)生23點(diǎn)夜宵食譜 1.蘋果 因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可使人入睡。 2.大棗 對神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者,可用大棗30--60克,加白糖少許和適量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。 3.蓮子 具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服,每晚睡前一次。 4.桂圓 專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。 5.百合 有清心、潤肺、寧神之功效,用百合25克加水適量煎服,睡前一次。 高三夜宵怎么吃更健康 1.五紅湯 配料:紅棗4枚,枸杞一把,紅豆一兩,紅皮花生一兩,紅糖適量。 做法:紅豆花生浸泡,原汁入高壓鍋壓5分鐘,放氣開閥后加紅棗、枸杞、紅糖再煮5分鐘,晾涼后如冰箱冷藏。到食用前半小時拿出,口感微涼甜糯。 2.奶油西蘭花湯 水煮沸,加入西蘭花,用文火燉7分鐘。 加入茴香、豆芽、松仁、芝麻,及少許牛奶(約兩勺)。 放入攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢韬?倒入碗內(nèi),將蘋果、梨子切成丁塊散撒在表面,一份非?？煽诿牢兜臓I養(yǎng)湯就做好了。 |
