自貢高中復讀補習機構哪家好  高考期間可以香蕉、草莓、獼猴桃、蘋果等,具體來看一下! 高考期間可以吃哪些水果 1、香蕉:香蕉含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩定情緒,避免焦慮與煩躁。 2、草莓:在高考期間的應季水果中,草莓的營養全面、豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽,草莓有助于預防考生心情慌亂,考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。 3、獼猴桃:獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源,它營養密度較高,獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。 4、蘋果(益智補腦):蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸,芳香醇類、果膠物質、維生素b、c等以及礦物質鉀、磷、鐵等?？忌喑蕴O果,有利于增強記憶力,蘋果具有考生體所必需的營養素,還含有利于考生生長發育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。 高考吃哪些水果好 1、早餐分鐘:既開胃又可促進維生素吸收,人的胃腸經過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強,但身體又需要補充足夠的營養素,此時吃易于消化吸收的水果,可以為上午的學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果好選擇酸性不太強、澀味不太濃的,如蘋果(蘋果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的人,不宜在這個時段吃水果。 2、上午十點左右:由于經過一段緊張的學習,碳水化合物基本上已消耗殆盡,此時吃個水果,其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收,以補充大腦和身體所需的能量(能量食品),而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段,水果中大量的維生素和礦物質,對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。 3、午餐后1小時:此時吃水果,有助于消食,而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。 4、16時左右:此時容易饑餓,水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上,可以跟早餐分鐘吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。 |
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