內江復讀補習學校推薦  眼看高考的日子越來越近,這個時候孩子們的飲食也成了一個重要的問題。小編整理了關于高考期間飲食的相關內容,來看一下! 高考期間飲食安排 考試期間,應在保持原有飲食習慣基礎上,注重能量供給和食物多樣化,以保證考試期間精力充沛。一日三餐應以谷類為主,肉類、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等合理搭配,保證能量、優質蛋白和膳食纖維的充分攝入。早餐和午餐要吃飽吃好,尤其適當增加主食和肉類攝入;晚餐不要過量,以清淡為主,并保證充足睡眠。 高考期間一般不要吃平時從沒有吃過的食物,有些家長可能為了好的寓意,讓孩子吃一些特定的食物。如吃橙子,可能寓意著"心想事成"。但是這種食物如果孩子平時從沒有吃過,那么就不建議這時候吃。因為,我們很難保證孩子不對這種食物過敏,這個時候一旦發生過敏無疑就是火上澆油。 高考期間飲食安全 要盡量在家庭、學校食堂或正規的餐飲單位用餐,主動自覺使用公筷公勺;不要扎堆用餐或到衛生條件差的路邊攤點和排檔等場所就餐。 要科學合理安排餐食量,杜絕餐飲浪費行為;不要吃生冷和油膩、刺激性大的食物,居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯。 要以當季新鮮食材為主,確保生熟分開、燒熟煮透;外出就餐盡量不要點涼菜、生食海產品、四季豆、冷加工糕點等高風險食品。 要保持良好的飲食習慣和生活規律,食用安全放心的食品;不要盲目食用所謂的"補品",以及以前未吃過的食物及飲料。 |
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