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| 高考了給孩子吃點啥補腦有營養 內江高三復讀機構排行榜 花生米、酸奶、栗子、魚、雞蛋等都可以給高考孩子吃,還會很補腦,具體來看一下! 高考孩子吃哪些食物補腦 1.花生米 花生是一種常見的補腦佳品,不僅營養高,而且口感香脆(建議吃花生米要連皮一塊吃),里面含有豐富的蛋白質、卵磷脂以及礦物元素,可以延年益壽,緩解疲勞,還可以補鈣補鐵,預防貧血,促進神經系統發育,增強記憶力,是非常好的益智補腦佳品。 2.酸奶 酸奶是一種常見的乳制品,具有非常多的養生功效,比如可以減肥瘦身,美容養顏,排毒潤腸,預防便秘,是常見的有益零食,而且對于添加了益生菌發酵的酸奶可以更好的鎖住牛奶有益,還可以促進吸收和消化,孩子食用不僅可以調理腸胃,還可以益智補腦,不過購買酸奶的時候一定要注意遠離那些酸奶飲料,以及含有添加劑的酸奶。 3.栗子 栗子里面含有豐富的維生素C,比番茄含有的還要高,里面還含有豐富的不飽和脂肪酸以及微量元素磷,這些營養成分都是非常好的益智補腦佳品,并且板栗的做法多,口感好,因此父母不妨多做一些栗子家常菜給孩子品嘗。 4.魚 說到明目美食,一定少不了提及魚,但其實魚還可以益智補腦,口感鮮嫩的魚肉擁有豐富的蛋白質以及微量元素、維生素,尤其是一些海魚,里面含有大量的DHA,這可是益智補腦必不可少的成分,可以促進大腦發育,維持神經細胞的生長發育。 5.雞蛋 雞蛋也是物美價廉的補腦佳品,不僅營養全面而且豐富,雞蛋里面含有豐富的優質蛋白,以及卵磷脂、卵黃素等營養,可以有效促進大腦發育,常吃能夠增強記憶力、有效益智補腦。 高考吃什么水果好 1、香蕉:香蕉含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩定情緒,避免焦慮與煩躁。 2、草莓:在高考期間的應季水果中,草莓的營養全面、豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽,草莓有助于預防考生心情慌亂,考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。 3、獼猴桃:獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源,它營養密度較高,獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。 |
