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| 高考前晚上失眠怎么辦 為什么會失眠 2021-06-06 09:23:28文/李文源 遂寧高中復讀補習機構推薦 明天就要高考了。有些同學在高考前會很緊張,緊張到失眠,那么高考前緊張到失眠怎么辦?下面是詳細信息,來看一下! 高考前晚上失眠怎么辦 高考前晚上如果失眠,告訴自己是正常現象。 絕大多數學生在高考前都會出現失眠,考生不需要因此而驚慌,認為睡眠不足就一定影響自己考試發揮。根據相關研究表明,人偶爾失眠的情況下,精神狀態并不會因此受影響。那些會受影響的人,往往都來自于自我暗示的結果。 因此,學生在失眠的情況下,一定要告訴自己"這是正常的。畢竟準備了那么多年,誰能不焦慮和失眠呢?" 當然,如果考生失眠過程中,實在太過焦慮,那么可以半躺著背一下考試*的內容,緩解下焦慮。而且一般瞇著眼睛背古詩詞,很容易就會入睡。 總而言之,哪怕當天完全睡不著,也要清楚認知到:失眠不會給高考帶來負面影響,保持興奮態度上考場,你完全能正常發揮。不過,切記能睡一定要睡,不能為了復習故意不睡,會得不償失。 高考前失眠會影響高考嗎 高考前晚上如果沒睡好失眠了,對第二天考試影響不大。 短時間的失眠無需過于擔心,一兩天的失眠并不會影響精力,這個時候可以通過一些物理的方式來緩解。常見的舒緩疲勞的方法就是按摩。 另外,如果失眠是由緊張的情緒引起,可以通過多種方式來放松一下心態。可以在飯后散散步,也可以與父母一起談談心,談論的內容一定不要涉及考試。 |
