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| 高考期間怎么預防中暑 飲食上注意什么 2021-06-05 17:07:57文/薛雨彤 遂寧高中復讀補習機構排行榜 又一年高考馬上就要到了,很多同學們和家長都很想知道高考期間怎么預防中暑,以下是一些相關信息的整理,希望能對同學們有所幫助。 高考期間怎么預防中暑 高考期間預防中暑的關鍵在于補充水分。考場上考生應適當多喝水,而不是等到口渴時再喝,有條件的同學還可以帶一些淡鹽水,可以有效預防中暑。 休息不足、疲勞的情況下也容易中暑。考生要注意休息,調整睡眠時間,適當做一些運動緩解緊張情緒,以飽滿的精神狀態走上考場。 除此之外,考生也要注意飲食。考前和考試期間,多補充蔬菜水果,同時注意豐富食物種類。每頓飯不宜過飽也不宜過少,更不能不吃。均衡營養,以健康的體魄應對炎炎暑氣。 考試過程中,考生出現中暑癥狀時,應立即舉手示意監考員,一般情況下,在監考員的陪同下,考生可臨時離開考場到清涼處,補充含鹽清涼飲料,如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等緩解中暑癥狀。癥狀嚴重者則需要送至醫院診治。 高考期間飲食的注意事項 1、注意飲食衛生。不吃或少吃生冷食品,食物應燒熟煮透。家庭制備食物注意關鍵環節衛生,保證食材新鮮,加工和存放時注意生熟分開。外購即食食品要注意食品的保質期和儲存條件。在外就餐時,注意做好防護,減少就餐時間,使用公勺公筷。 2、合理搭配膳食。考試期間堅持規律飲食,家長給孩子多準備清淡、易消化食物,三餐膳食要營養均衡,早餐忌過飽,午餐要葷素搭配,晚餐以清淡為主,不宜喝濃茶和咖啡。 |
