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自我按摩之牙痛篇

牙痛是牙齒和牙周疾病的常見癥狀。一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫認為風火、風寒、胃熱、虛火等皆可引起牙痛。用自我按摩的手法,可緩解牙痛癥狀。

1. 預備式

坐位或站位,全身放松,雙眼平視微閉,呼吸調勻,靜息1～2分鐘。

2. 指掐合谷穴:

用拇指指尖,按于對側合谷穴,其余四指置于掌心。適當用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。

功效:疏風解表,活絡鎮痛。

3. 按揉下關穴

用雙手中指或食指指腹,放于同側面部下關穴,適當用力按揉0.5～l分鐘。

功效:疏風清熱,解痙止痛。

4. 按壓頰車穴

用雙手拇指指腹,放于同側面部頰車穴,適當用力,由輕漸重按壓0.5～l分鐘。

功效:解痙止痛,活血消腫。

5. 按揉風池穴

用雙手拇指指尖,分別放在同側風池穴,其余四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5～l分鐘。

功效:祛風散寒,提神醒腦。

6. 指掐少海穴

用拇指指尖,放在對側少海穴,適當用力掐0.5～1分鐘。

功效:祛風散寒,通絡止痛。

7. 按揉陽溪穴

用拇指指腹,放在對側陽溪穴,適當用力掐0.5～l分鐘。

功效:通腑瀉熱,清熱止痛。

8. 掐牙痛穴

用拇指指尖放在對側牙痛穴,適當用力掐0.5～1分鐘。

功效:活血止痛,通絡解痙。

9. 揉按面頰部

用雙手掌掌心,分別放在同側面頰部,適當用力揉按0.5～l分鐘,以面頰部發熱為佳。

功效:活絡散寒,緩痙止痛。

v10. 推行間穴

用一手拇指指腹放在對側行間穴,適當用力上下推動0.5～1分鐘。

功效:消腫止痛,通經活絡。

自我按摩可在疼痛時操作。面部按摩時,用力可逐漸加重至有酸脹感竄至痛處為佳,以按摩患側面部為主。肢體按摩可取雙側穴位。平時還應注意口腔衛生。

小貼士:

合谷穴:位于第二掌骨中點外側,即虎口處。

下關穴:位于耳屏前一橫指處,為兩顴弓與下頷切跡所形成的凹陷處。

頰車穴:位于兩下頷角前上方一橫指,用力咬牙時,咬肌隆起處。

風池穴:位于頸后大筋兩旁外側凹陷處。

少海穴:屈肘,位于肘橫紋內側端與肱骨內上踝連線的中點處。

陽溪穴:拇指向上翹起,位于拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間凹陷處。

牙痛穴:位于手掌面第3、4掌骨之間,距離掌橫位約1橫指處。

行間穴:位于足背第l、2趾間,趾蹼緣后方赤白肉際間處。