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自我按摩之牙痛篇

牙痛是牙齒和牙周疾病的常見癥狀。一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫(yī)認為風(fēng)火、風(fēng)寒、胃熱、虛火等皆可引起牙痛。用自我按摩的手法,可緩解牙痛癥狀。

1. 預(yù)備式

坐位或站位,全身放松,雙眼平視微閉,呼吸調(diào)勻,靜息1～2分鐘。

2. 指掐合谷穴:

用拇指指尖,按于對側(cè)合谷穴,其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。

功效:疏風(fēng)解表,活絡(luò)鎮(zhèn)痛。

3. 按揉下關(guān)穴

用雙手中指或食指指腹,放于同側(cè)面部下關(guān)穴,適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。

功效:疏風(fēng)清熱,解痙止痛。

4. 按壓頰車穴

用雙手拇指指腹,放于同側(cè)面部頰車穴,適當(dāng)用力,由輕漸重按壓0.5～l分鐘。

功效:解痙止痛,活血消腫。

5. 按揉風(fēng)池穴

用雙手拇指指尖,分別放在同側(cè)風(fēng)池穴,其余四指附在頭部兩側(cè),適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。

功效:祛風(fēng)散寒,提神醒腦。

6. 指掐少海穴

用拇指指尖,放在對側(cè)少海穴,適當(dāng)用力掐0.5～1分鐘。

功效:祛風(fēng)散寒,通絡(luò)止痛。

7. 按揉陽溪穴

用拇指指腹,放在對側(cè)陽溪穴,適當(dāng)用力掐0.5～l分鐘。

功效:通腑瀉熱,清熱止痛。

8. 掐牙痛穴

用拇指指尖放在對側(cè)牙痛穴,適當(dāng)用力掐0.5～1分鐘。

功效:活血止痛,通絡(luò)解痙。

9. 揉按面頰部

用雙手掌掌心,分別放在同側(cè)面頰部,適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘,以面頰部發(fā)熱為佳。

功效:活絡(luò)散寒,緩痙止痛。

v10. 推行間穴

用一手拇指指腹放在對側(cè)行間穴,適當(dāng)用力上下推動0.5～1分鐘。

功效:消腫止痛,通經(jīng)活絡(luò)。

自我按摩可在疼痛時操作。面部按摩時,用力可逐漸加重至有酸脹感竄至痛處為佳,以按摩患側(cè)面部為主。肢體按摩可取雙側(cè)穴位。平時還應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。

小貼士:

合谷穴:位于第二掌骨中點外側(cè),即虎口處。

下關(guān)穴:位于耳屏前一橫指處,為兩顴弓與下頷切跡所形成的凹陷處。

頰車穴:位于兩下頷角前上方一橫指,用力咬牙時,咬肌隆起處。

風(fēng)池穴:位于頸后大筋兩旁外側(cè)凹陷處。

少海穴:屈肘,位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上踝連線的中點處。

陽溪穴:拇指向上翹起,位于拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間凹陷處。

牙痛穴:位于手掌面第3、4掌骨之間,距離掌橫位約1橫指處。

行間穴:位于足背第l、2趾間,趾蹼緣后方赤白肉際間處。