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感冒癥狀 小按摩緩解

感冒癥狀,如鼻塞、流涕、打噴嚏、咽喉腫痛、咳嗽,或伴有頭痛、頭昏、全身酸痛和發熱、怕風等,其實可用一些規范的按摩手法緩解。

感冒俗稱傷風,是由病毒或細菌引起的上呼吸道感染。表現為鼻塞、流涕、打噴嚏、咽喉腫痛、咳嗽,或伴有頭痛、頭昏、全身酸痛和發熱、怕風等癥狀。自我按摩有增強人體抗病能力,減輕癥狀的作用。

 1.預備式

 坐在椅子上,腰微挺直,雙腳放在地上與肩同寬,雙目平視或微閉,呼吸調勻,心情放松,靜坐l～2分鐘。

 2. 推印堂穴

 用右手大拇指指腹緊貼于印堂穴,其余4指附于面部左側,適當用力沿印堂向上推至前發際0.5～l分鐘。

 功效:疏風清熱,安神寧志。

 3. 按揉太陽穴

 雙手半握拳,大拇指伸直,將雙手拇指尖按在同側太陽穴,適當用力按揉0.5～l分鐘。

 功效:疏風通絡,解熱鎮痛。

 4. 分推前額

 將雙手拇指指腹放在前額正中兩側,其余4指附于頭部兩側。雙拇指指腹同時沿前額分推至同側太陽穴0.5～l分鐘。

 功效:清熱除煩,醒腦鎮痛。

 5. 斜摩大椎穴

 將右手4指并攏緊貼于大椎穴,適當用力反復斜摩0.5～l分鐘,至局部發熱為佳。

 功效:疏風散寒,調理肺氣。

 6. 按揉迎香穴

 將兩手中指或食指指腹分別按于同側迎香穴,同時用力按揉0.5～l分鐘。

 功效:疏風通竅,解痙止痛。

 7. 按揉風池穴

 將兩手拇指指腹分別按于同側風池穴,其余4指附于頭部兩側,由輕至重按揉0.5～l分鐘。

 功效:疏風清熱,開竅鎮痛。

 8. 合按內外關穴

 將一手的中指和拇指置于另一手的外關穴和內關穴,兩指適當對合用力按壓0.5～l分鐘,雙手交替進行。

 功效:和胃理氣,安神鎮痛。

 9. 掐合谷穴

 將一手拇指指尖放于另一手的合谷穴,其余4指放在掌心,適當用力掐揉 0.5～l分鐘,以有酸脹感為度,雙手交替進行。

 功效:疏風解表,開竅醒神。

 10. 按揉足三里穴

 將雙手拇指指腹分別放于同側足三里穴,其余4指緊附腿肚處,適當用力按揉0.5～l分鐘。

 功效:調和氣血,增強體質。

 11. 搓足心

 將一手的掌根緊貼于對側足心處,用力前后搓動0.5～l分鐘,以足心發熱為佳。

 功效:鎮靜安神,通關開竅。

 小知識

 印堂穴:位于兩眉心連線的中點。

 太陽穴:位于眉梢與目外眥之間向后約2橫指的凹陷中。

 大椎穴:位于第七頸椎棘突下凹陷處。

 迎香穴:位于鼻翼外緣旁開0.5寸處。

 風池穴:位于頸項后枕骨下大筋外側凹陷中。

 外關穴:位于手背腕橫紋正中直上2寸兩筋間。

 內關穴:位于腕橫紋正中直上2寸兩筋間,與外關穴相對。

 合谷穴:位于手背、二掌骨之間,即拇指食指并攏,隆起的高點。

 足三里穴:位于外膝眼下3寸脛骨外側約1橫指處。