衡陽小兒推拿在培訓(xùn)班上能馬上學(xué)嗎

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 針對這種情況,很"油菜"的網(wǎng)友制作出了簡易的頸椎病療法,并稱這種療法不但簡單易行,可以隨時進(jìn)行鍛煉,而且還充滿娛樂性,可以說娛樂鍛煉兩不誤。如果有興趣的話,還可以自制治療方案。

 很多網(wǎng)友看后紛紛表示此"療法"非常有效,網(wǎng)友小暖說:"我看完一遍后,脖子"咔噠咔噠"響了十五次啊!",網(wǎng)友龍山戲稱"要趕緊加強(qiáng)鍛煉,否則真成精神病了。"

 看到這樣的"保健"圖片,網(wǎng)友們不禁樂了,有網(wǎng)友稱雖然其很山寨,但是還是能夠達(dá)到一定的鍛煉效果的。

 山寨版雖然可以起到一定的鍛煉作用,但是畢竟太"山寨"。對于頸椎病的日常保健,專家提出了一些建議:

 (1)、頸項牽拉:先做立正姿式,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習(xí)時:頭、頸向右轉(zhuǎn),雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進(jìn)行,以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。

 (2)、往后觀看:預(yù)備姿勢同上,練習(xí)時:頭頸向右轉(zhuǎn),雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左轉(zhuǎn),雙目向左后方看;還原。動作要配合呼吸,緩慢進(jìn)行。

 (3)、回頭望月:預(yù)備姿勢同上,練習(xí)時:頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn),上身也隨同略向右轉(zhuǎn),雙目轉(zhuǎn)視右后上方,仰望天空;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn),上身也隨同略向左轉(zhuǎn),雙目轉(zhuǎn)視左后上方,仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。