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沒事,多按按大杼穴

夏季長期處于空調環境里,久坐辦公室工作,或長期使用電腦的人,頸肩部很容易疼痛、僵硬,這時觸及大杼穴就會有異常的壓痛感。

有些頸椎病前期的患者,頸肩部雖然還沒有出現明顯的疼痛僵直,但會感到脖子不舒服、發皺、發酸,這時觸及大杼穴也會有較明顯的壓痛。

 這是因為,不當的姿勢、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經脈氣受阻,大杼穴就容易氣血不通。同時,姿勢不良對脊柱骨質產生壓力,時間久了,產生骨質增生,也就是"骨病",會加重大杼穴氣血淤阻的狀況。

 因此,保持大杼穴氣血暢通,頸肩部經脈氣血的流通就有了保證,頸椎病的癥狀就能得到改善。   在開始感覺到頸部有時酸痛,肩部不適的時候,經常按摩、揉擦大杼穴,沿著大杼穴上下拍打,每天抽時間做2~3次,每次10分鐘,可以促進氣血的暢通,避免在大杼穴形成氣血的淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯,但按摩之后會覺得舒服。

 每天用梅花針敲打大杼穴一帶3~5次,每次5分鐘,也會收到較好的效果。疼痛持續出現時,還可以在梅花針輕度敲打后在穴位處拔火罐5~10分鐘。在這一階段如果避免過度緊張,避免長時間的坐姿和長時間的眼睛疲勞,這樣的自我保健可以使頸椎病免于繼續發展,趨向好轉。

 如果頸椎病已經形成,出現明顯的頸肩背部疼痛時,此時,僅靠按摩或用梅花針刺激大杼穴就不夠了,自我保健還需要配合風池、肩井、外關等穴位,可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。平時要放松身心,睡眠充足,避免長時間疲勞等,頸椎病還是會有相當程度的恢復,能夠控制頸背部的疼痛,保證生活質量。

 但如果頸肩背部疼痛加重,甚至手臂麻木、疼痛、酸軟無力,或出現頭暈的癥狀,這時,就應該到醫院就診,按照療程進行規律的針灸、砭石治療。

 需要注意的是,急性的頸肩疼痛,伴有頸肩肌肉的腫脹的,則不可強力刺激大杼穴,以免加重肌肉的腫脹,使疼痛更嚴重。只可以用梅花針輕刺激穴位一帶,起到促進穴位微循環好轉的作用。

 小鏈接:大杼穴的取法,找到第七頸椎(頸椎下部高的骨頭尖),再往下的一個骨頭尖是胸椎的棘突,從胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。