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*中醫科西苑醫院康復理療科副主任醫師莊平表示,如果平時只是為了暫時舒緩壓力、提神,做上述按摩是有效的,但如果真的有病痛,光是用手按摩無法達到療效,還是要去找原因根治。
生活中很多人都經歷過腿抽筋,半夜抽筋往往把人痛醒,影響睡眠。中醫有簡便的方法——點按人中穴,有利于迅速緩解癥狀。
相信生活中很多人都經歷過腿抽筋,腿抽筋一般發生于人的小腿或腳趾處,發作時疼痛難忍,半夜抽筋往往把人痛醒,影響睡眠。緩解腿抽筋,一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾。但其實,中醫有更加簡便的方法——點按人中穴,有利于迅速緩解癥狀。
具體方法為:
1、點按人中。將手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用連續點按該穴的方法點刺人中穴。人中是督脈穴位,點按它可以振奮陽氣,緩解痙攣。
2.、稍緩解后,可配合拍打膝蓋后窩。膝蓋后窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位,拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經脈,改善局部血液循環,可以有效緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重,兩次拍打要有間歇。
造成腿抽筋的原因有很多,常見的是寒冷刺激,另外還有缺鈣、運動不當等。預防腿抽筋應注意以下幾點:做好保暖,避免腿部肌肉受寒;運動前先做準備活動,運動時間不可過長;適當補些鈣和維生素等。
