踝關節出現扭傷,很多人會想過多長時間可以恢復,其實,具體的時間與扭傷的程度有關,后期的護理有關,還與自身的恢復能力有關。如果僅僅是輕度的腳踝周圍軟組織面臨損傷、扭傷,通常休息半個月是可以恢復的。

如果是中度的腳踝關節扭傷,可能需要一個月時間得到恢復。但如果是重度腳踝扭傷情況,則需要將近兩個月時間。要是在扭傷腳踝的同時,面臨骨折,那就需要將近一百天的時間,這樣的情況,也是人們常說的"傷筋動骨,一百天才能恢復"。

很多時候,出現了關節扭傷,不少人會選擇進行繃帶包扎,想著可以減少出血量或者固定踝關節,事實上,這樣做并不是好的做法。好采取這樣做,用石膏或者夾板,把踝關節固定好,效果或許更好一點。

值得注意的是,很多人出現踝關節扭傷,在早期想著忍一下,事實上,這樣的自我忍受過程,并不是好的選擇,會因為拖延時間延長,對于關節造成新的損傷,影響到關節的恢復,無疑是很不妙的。

主要的,是在平時保護好踝關節,那么需要怎么做呢?合理運動很關鍵,一定不能過度運動,運動量太大,超過了身體承受范圍,對踝關節的損傷,將會持續加大。

穿合適的鞋子,建議大家少穿高跟鞋,會因為長時間穿著高跟鞋,造成崴腳,扭傷了踝關節。對于喜歡運動的人來說,可以用運動繃帶把雙腳綁著,達到保護腳踝目的。

當踝關節出現了扭傷,建議大家采取冷敷的方式,一定不能熱敷,熱敷的話,可能會加速不適。根據扭傷的程度,判斷出到底過多久可以恢復,主要的,還是在平時,注意護理保健,從很多小細節著手,把關節護理好,希望你別做錯了。

康復永遠不會晚

運動愛好者阿杰在打籃球單腿落地時不幸前叉斷裂,他在前交叉韌帶重建術后一周來到銳博學習康復的注意事項,兩周拆線后正式進行康復。

阿杰的康復頻率是前期一周兩次,后期兩周三次。康復前期主要進行消腫、消痛、下角度、膝關節靈活性訓練、膝關節周圍肌肉力量訓練,中期主要進行神經肌肉控制訓練、膝關節穩定性訓練、步態訓練、上下樓梯模式訓練助力回歸生活,后期主要進行跑跳模式訓練以及籃球綜合訓練助力回歸運動。

整體來說阿杰的康復還算一帆風順,整個過程沒有髕腱炎,沒有鵝足滑囊炎,沒有髕骨軟化,沒有明顯的并發癥。但在康復過程中,多多少少出現了一些考驗康復師智慧的時刻。

一、訓練量爭議。在康復初期的時候,擁有良好運動基礎的阿杰覺得康復動作過于簡單,強度對自己來說太小。康復師負責的耐心解釋讓阿杰理解:早期肌肉萎縮比較明顯,如果訓練強度太大容易出現代償,不利于感受重要肌肉的激活和發力。之后,阿杰在簡單的動作中抓住康復的重點,為后續回歸生活和運動夯實基礎。

二、彈響。在康復一個月左右的時間,阿杰的膝關節出現了明顯彈響,在進行相應的力量訓練讓肌肉變得更加平衡以及一些輔助處理后,之后彈響基本沒有再出現。

三、角度瓶頸。剛開始下角度比較順利,后來在155度很長一段時間角度都沒有進展。康復師秉持循序漸進的理念,不斷的對阿杰進行鼓勵,尊重他的感受,不強行下角度但堅持進行多種科學訓練,終成功全角。

四、下樓梯困難。在六周左右,阿杰下樓梯會有一些困難,膝關節較為僵硬,不太敢下,但沒有明顯不適。在進行力量加強以及靈活度訓練兩次到三次課后,阿杰成功解鎖下樓梯技能。

沒有意義上的一帆風順,但只要遵循科學、堅持訓練,終會有回報。得益于對康復計劃的認真完成以及在家的刻苦練習,四個月的時候阿杰就自己跑了兩公里,沒有出現明顯的不適,初步回歸了運動。

目前,快術后一年了,阿杰已經完全具備了回歸球場的能力。但因為疫情中斷康復時間較長,他還想再鞏固加強一番再回歸球場。讓我們一起期待他的完美回歸!

康復理療師證的作用及就業方向:

一、注冊開店

人力資源社會保障部頒發的康復理療師證書可用于注冊開店,從事美容養生理療工作,可申請營業執照開店,養生堂,美容養生機構,推拿理療店,康復理療中心,亞健康調理中心,預防調理中心,康復調理中心,理療調理中心等。

二、高薪就業

醫療機構的康復理療科室從事相關工作,如針灸、刮痧、火罐、推拿、美容美體、營養、心理咨詢等。

三、證書權威

衛生局認可,現在*各地陸續執行持證上崗,有這個證就可以面對檢查。

四、執業范圍

從業范圍廣,不用再重復考證,像美容養生行業的項目都包括,美容保健,營養保健,推拿、拔罐、刮痧、艾灸、反射療法、薰蒸、穴位貼敷、理療等。

隨著整個大健康產業的發展,如何保持健康,獲得身心康復已成為業界的熱門趨勢。醫療行業已開始拆除傳統醫學和身體康復訓練。逐步將具有康復效果的其他類型的運動帶入醫療系統,現在嚴格執行衛生從業人員的就業制度,并且必須先獲得康復理療師證書才能就業。 康復理療師涵蓋更廣泛的資格,如普通刮刀,按摩師,艾灸治療師和其他證書只有一定的資格,康復理療師包括艾灸,刮痧,拔罐,消防護理,按摩,按摩,應用,芳香療法,反射療法,理療設備和許多其他資格。

康復理療師招生對象:

1、在城鎮或鄉村等醫療機構從事康復理療相關工作的人員;在城鎮或鄉村各類非醫療機構、康復調理或養生機構從事艾--灸、推--拿、火--療、手--診、拔--罐、正--骨等各種康復調理、中醫調理工作的人員;其他從事康復、理療、養--生保--健、健康調理工作的專業人員。

2、各類院校畢業的健康、運動、保健、養生、醫學等方面的應屆及歷屆畢業生;

3、熱愛生活、追求健康、熱心養生文化的各界人士。

4、18--55歲,有志于從事中醫康復理療服務事業或自主創業人員均可。

職業定義—康復理療技術是根據傳統醫學理論,運用針灸刮痧、推拿點穴、拔罐熱療、耳穴診治、反射療法、心理療法、飲食療法等防治疾病,簡單易行、無痛苦、無毒副作用、療效顯著,是亞健康狀態防治的重要手段。從事的主要工作包括:康復理療和康復理療技術的技術應用性專門人才。

此外,中醫康復理療師能夠作為崗位能力評價,薪資考核、競聘崗位及從業上崗的憑證。

什么人適合學習康復理療師呢?

1. 想要在養生館、理療館、美容店、中醫館工作的人員

2. 想要自己開養生館、理療館、按摩店的人員

3. 想要多本技能證書提升自己的人員

4. 藥店從業人員