練習瑜伽時，身體前彎如何做的自然舒展，練習注意事項。大家一起來練習吧。
　　1、任何前彎的體式都必須先充分伸展脊柱后在前彎。
　　2、不要用力太過度，在自己可以承受的范圍內進行，以免拉傷腰部和腿部后側的韌帶。
　　3、對于血壓偏高或貧血癥狀的練習者，要特別把節奏放慢來練習，保持時間不要太長，動作盡可能的緩慢進行。（腰椎問盤突出較嚴重者不練或慎練）
　　功效:
　　1、給大腦補氧，預防和輔療缺血或缺氧性頭痛，緩解壓力，改善面色。
　　2、伸展背部，增強脊柱彈性，使人恢復精力，充滿朝氣，改善精神散漫，精力不集中的狀態。
　　3、收縮內臟，加強內臟功能。