為什么建議你每天瑜伽1小時？原來這么好！如果你每天堅持練習1小時瑜伽，不僅讓你在體式上輕盈流動，身體健康有型，更可以減壓養心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜、冷靜思考，達到修心養性的目的;重要的是，在精神上培養出自律虔誠的品質和一種積極向上的生活方式，增強自信，保持活力，讓生活更加幸福。
對于初學者，每周練習2-3次，每次1小時也是可以的，因為你的身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。
而對于大部分已經練習練習瑜伽很久的人來說，在合理安排好自己的工作和生活的基礎上，如果可以每天練習1個小時，那當然是好的了。
01只有規律的練習，才能看到身心的改變
瑜伽對心靈的改善是建立在規律的練習的基礎上的，只有持續的練習才能從而更好地回歸角色，并坦然接受生活中的一切挑戰。
肌肉質量發生改變這一身體層面的變化，也只能在一段時間規律性的鍛煉之后才能夠發生。理順能量，改變呼吸這些都需要時間和有規律的練習。
不要覺得練瑜伽花費時間，1小時的練習只占用全天的5%，而5%的時間，將會你脫胎換骨，身心俱都發生正向的改變。
02每天堅持練習，你的進步會更快
不論你是想要掌握一個體式，還是要改掉一個不良習慣。當你天天堅持練習，變化總會快于你的想象。
單就是體式技巧而言，瑜伽習練就是一個循序漸進，但是永無止境的過程。所以必須要天天練習。
儀式感是對自己的一種用心，儀式感讓你積極、樂觀，在浮躁中發現別樣的美。
生活需要儀式感，瑜伽也需要。每天1小時走心的瑜伽相較于三天打魚兩天曬網的練習，會讓你的瑜伽更有儀式感，而這種儀式感會更快看到瑜伽對你的改變。
04每天堅持練習，會讓你體驗到幸福感
當你一周瑜伽3次，一次1小時，可以很好保持身體活力，老年人還可以預防老年癡呆。
當你一周瑜伽5次，一次1小時，生理年齡就會遠比實際年齡小，心態也會比從前更好。
當你一周瑜伽7次，一次1小時，自信心明顯比其他人高，自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的，你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，生活能不美好嗎?
