瑜伽蝴蝶式，清理子宮垃圾！方法很簡單坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。
　　這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了難鍛煉到的部位—— 髖部。現在的部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。
　　而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之，經脈不通了，氣血不運行了，這里就會滋生出細菌，從而導致炎癥。有諸內必形諸于外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
　　體式分解
　　“蝴蝶式”通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。