心煩意亂就做這些瑜伽動作，可有效幫助穩定情緒，平靜內心，人都是感性的，有七情六欲也有喜怒哀樂，會開心也會生氣，心情有好的時候也有差的時候。而在生活或者工作中我們也總會被各種各樣的瑣事弄得心煩意亂，脾氣變得暴躁，從而容易做出傷害身邊親人朋友或同事的事，心煩意亂有情緒的時候學會如何去冷靜地調節心情和穩定情緒也很是考驗一個人的修為，而利用運動來轉移注意力也被認為是個不錯的選擇哦，例如練習瑜伽，心煩意亂就做以下這些瑜伽動作，可有效幫助穩定情緒，平靜內心。
當心煩意亂的時候，可以做這個嬰兒式，一個可以讓身體和大腦迅速得到放松，穩定情緒，平靜內心的動作，從而盡快調整自己的心態，給自己一個傻笑也是好的，告訴自己：“請開心地生活”。嬰兒式動作練習時先彎雙膝跪在墊子的末端，雙膝向旁側打開與墊子邊緣同寬，雙腳大腳趾輕觸在一起，雙手放在身體的前側，坐骨向下沉，然后吸氣延伸脊柱向上，呼氣時身體向前向下，雙手順勢往前移，直接讓前額和胸腔落地，在這里放松肩膀，坐骨向后推，找到一點點卷尾骨的感覺，尾骨用力向下沉，然后向右側轉動頭部，以左側臉貼地，頭部完全放松，同時可以很好的舒展雙腿內側以及外側，身體也能得到有效放松，在這里保留動作3-5分鐘，在動作停留的過程中注意保持深呼吸，長時間的停留，讓身體所有肌肉處于放松的狀態。
而心煩意亂的時候，一個隨意席地而坐的簡易坐式也可以很好的幫助穩定情緒，平靜內心哦。作為瑜伽體式中一種舒適安全的坐姿，這個動作就算是瑜伽零基礎的人也能練習呢。首先可以隨意找個地方坐下來，雙腿屈膝，小腿從腳腕處交叉在身前，雙手合掌于胸前，大拇指抵住心輪，挺直腰背，頭、頸、軀干保持在一條直線上，可以閉上眼睛，讓腦袋放空，肩膀放松往下沉，再配合瑜伽呼吸法保持流暢的呼吸，保持動作的舒適，維持2-3分鐘即可。
犁式，釋放壓力，平靜大腦的體式，情緒低落或者心煩意亂時也可以多做這個動作哦。平躺進入，雙手伸直置于身體兩側，掌心壓地，吸氣，雙腿同時向上抬離地面，呼氣，雙腳向后來到頭部的后方，腳背踮地(需要注意的是如果不能把雙腳放到地面，也不要驟然用力，保持能做到的姿勢即可)，然后雙手往頭部方向伸展，手指觸碰到腳背，眼睛看向肚臍，肩膀和大臂主動向下推地，背部保持延展，坐骨主動向上推，雙腿保持伸直，確保頸部后側沒有壓力，保持均勻的呼吸。5-8個呼吸后，吸氣，雙手還原到背部下方，掌心壓地，呼氣，緩慢將背部落回地面，回到平躺姿勢即可。
