陰瑜伽的原則就是在身體肌肉放松的前提下，長時間的停在一個體式當中，依靠地心引力的作用打開關節，和身體的。陰瑜伽的體式練習以靜態伸展下半身為主，重點在髖部、骨盆帶。
　　其功效非常多，大致分為以下幾點：
　　1.促進骨盆內血液循環、滋養生殖系統
　　2. 伸展、增強身體柔軟性
　　3. 提升海底輪、生殖輪、臍輪能量
　　4. 降低血壓、減緩壓力、促進睡眠
　　5. 疏通經絡、養顏排毒、提升氣血
　　陰瑜伽的體式練習排毒通道，疏通身體各個部位。今天給大家推薦幾個陰瑜伽體式，助你疏通身體，排毒養顏。
　　1. 站立前屈式
　　山式，手臂上舉，
　　呼氣，從髖部折疊身體
　　腹部找大腿，頭頂找地面
　　手臂自然垂落，雙肩放松
　　背部放松，停留20-30秒
　　3. 蝴蝶式
　　屈膝坐立，腳掌踩地，雙腿下放抱枕
　　雙腿打開沉向抱枕，腳掌相對
　　呼氣上身向前向下，手臂向前延展
　　肩背放松，閉眼調息2-3分鐘

　　3. 仰臥扭轉式
　　山式仰臥，手臂側平舉
　　屈雙膝，雙腿向左向下沉
　　扭頭向右，雙肩放松
　　停留2-3分鐘，換反側
　　5. 獅身人面式
　　俯臥，雙腿延展向下，雙腳同肩寬
　　肋骨下端墊抱枕，胸腔向前向上
　　曲手肘90度、小臂放于抱枕前
　　雙肩放松，閉眼調息2-3分鐘
　　6. 支撐的魚式
　　山式仰臥，雙腿伸直并攏
　　手臂放于體側，掌心朝上
　　腰背、臀部、大腿下方放抱枕
　　腳踝下方墊瑜伽磚
　　打開胸腔，閉眼調息2-3分鐘
　　6. 英雄前屈
　　小腿、腳背貼地，雙膝打開略比肩寬
　　大腳趾相觸、腳跟分開，臀部坐腳跟
　　上身向前向下，雙手疊放于抱枕上
　　前額放于手上，雙肩放松
　　脊背延展，閉眼調息2-3分鐘
　　這組體式在家就可以輕松習練，天氣突變，大家在習練前一定要充分熱身哦~
　　需要注意的是練習時，盡量避免過度伸展，要了解自己的身體，并知道自己的身體極限到底在哪?!