毫無顧忌的吃，難免會長胖，尤其是腹部腰部所以秋季變“捉腰季”也正常分享瘦腰的瑜伽體式，趕快練起來，打造屬于你的性感小蠻腰！
1，三角式
雙腿分開約一腿長，右腳外展 吸氣，手臂側平舉，脊柱延展 呼氣，身體向右側屈，右手撐地 左手指向天花板，轉頭看左指尖 保持8個呼吸，換邊2，戰士2式
從三角式開始，屈右腿大小腿90° 雙手側平舉，轉頭看右手指尖 保持8個呼吸，換邊3，斜板式
從斜板式開始 整個身體向左側打開 左腳放在右腳正上方，雙腳并攏 髖部向上抬高，左手伸直 上下手臂一條直線，五指張開 保持8個呼吸，換邊5，半船式
坐立，雙手指尖超前撐在臀部后側 屈雙膝，抬小腿平行地面 手臂前平舉，保持8個呼吸6，船式
從半船式開始 繼續將雙腿伸直 保持8個呼吸
