瑜伽減肥七式：提臀收腰，減脂減肉，塑造纖腰美腿，變身苗條妹子 ，瑜伽是容顏的保鮮劑！西風(fēng)姐姐帶你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！健康是生命的基石，肥胖是健康的勁敵。隨著生活水平的不斷提高，肥胖已成為一種普遍現(xiàn)象。對(duì)于天性愛美的女性朋友來說，減肥已是一個(gè)常掛在口邊的話題。許多姐妹總是責(zé)怪自己的身體，為什么總是莫名其妙地容易長(zhǎng)肉。歸根到底，其實(shí)就是一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的緣故。如果你不經(jīng)意中跨入了肥姐胖妹的系列，請(qǐng)趕快運(yùn)動(dòng)起來。姐姐給你推薦一組瑜伽減肥方略，你不妨試一試。
瑜伽減肥七式：提臀收腰，減脂減肉，塑造纖腰美腿，變身苗條妹子！
體式一：女神式
利用瑜伽來減肥，要先練習(xí)力量，因?yàn)榉逝终咭话懔α慷急容^欠缺，沒有足夠的力量，很多動(dòng)作都難以完成。同時(shí)，力量也是健康的重要標(biāo)志之一，也是美的重要元素。女神式就是增強(qiáng)腿部力量的簡(jiǎn)單體式，初學(xué)者特別要加強(qiáng)練習(xí)。練習(xí)時(shí)注意做到兩個(gè)垂直：身體與大腿互相垂直，大小腿之間互相垂直。腳尖點(diǎn)地有難度的，可以變成全腳掌著地。
體式二：
站立前屈也是一個(gè)簡(jiǎn)單的基本體式，其主要功效就是拉伸韌帶，軟化身體，消減腹部、腰部和腿部的多余脂肪。基本動(dòng)作要領(lǐng)就是：雙腿伸直身體向下彎曲，以頭部觸及小腿外很佳狀態(tài)。當(dāng)然，但凡肥胖者，身體都欠缺柔軟，身體向下彎曲可能有些困難。這沒關(guān)系，你只要盡力而為，做到自己的極限就行了。
體式三：頂峰式
頂峰式是一個(gè)下犬式的變式，其主要功效就是：舒展脊柱，改善脊椎狀態(tài)，靈活肩頸關(guān)節(jié)。消減腿部、臀部、腹部和背部贅肉，美化臀部曲線。如果做不到位，你就要練好下犬式。掌握了下犬式的動(dòng)作要領(lǐng)，然后就能隨心所欲地做出各種變式。
體式四：頂峰式變式
能夠順利完成頂峰式之后，如果你的平衡能力較好，肩頸力量足夠。就可以將雙腿抬離地面，做進(jìn)一步的深度延展。這樣的練習(xí)就是頂峰式的一種變式。每一個(gè)瑜伽體式，都有無限的變化空間，只要你的體能允許，你可以自由發(fā)揮，隨意變化。
體式六：狂野式
體式七：側(cè)板式變式
體式五、六、七就不再詳細(xì)解析，相信聰明的你能夠自行領(lǐng)悟著練習(xí)。以上幾個(gè)體式，每一個(gè)都有提臀收腰，減脂減肉，美腿美腰的神奇效果。每次選擇3—5個(gè)簡(jiǎn)單體式，堅(jiān)持每天練習(xí)。初學(xué)者建議每次練習(xí)半小時(shí)左右，熟練者多可以練習(xí)一小時(shí)。堅(jiān)持這樣的瑜伽練習(xí)，多余的脂肪就會(huì)不翼而飛，堆積的贅肉也將變成有力的肌肉。練出纖腰美腿，拒絕臃腫尷尬體態(tài)，變身苗條柔美妹子！
