經常說自己胖的人，有幾個是真正的肥胖？可能有肚腩，可能大腿粗壯，可能小腿比大腿粗，可能手臂贅肉比較多，但這就是胖么，這些應該屬于體態問題，并不能說是肥胖問題。有人問我老師瑜伽減肥嗎？瑜伽練對的當然減肥，因為它除了在身體上去改善你的形體之外，更多的是讓你接納自己，了解什么是真正的“胖”，而不是糾結體重秤上的數字。
|為什么會“胖”
這篇文章所提到的“胖”，只是針對看上去胖的人。是什么讓你覺得自己胖呢？
熊腰
虎背熊腰如果用來形容一個女生，那真的是太致命了，但是腰腹區域肥胖的人還真的不占少數，每天都自帶游泳圈的日子并不好過，好多人看上去其實瘦瘦的，但是換上緊身點的衣服就會發現腰哪里去了？
好多人盲目的去抽脂，去搖呼啦圈，去仰臥起坐……結果可能抽脂抽去了脂肪留下了一層皮，搖呼啦圈，仰臥起坐累的上氣不接下氣，肉還在腰很痛。這樣盲目的去減肥其實是在傷害自己的身體，首先要知道究竟是什么讓腰腹區域肥胖。
骨盆前后傾，這一點是因為體態發生了改變，導致腹腔里面的臟器隨著骨盆傾斜的方向走，感覺上并沒有很胖但是就是有一圈肉在身上橫著。另一種原因是內臟脂肪過高，內臟上會附著一點脂肪，起到保溫，保護內臟的作用，但是脂肪堆積過多，就會讓臟器失去活性，功能性降低，因此身體的代謝功能，循環系統都會變差，導致垃圾毒素過多的堆積，腹部肥胖就是一種垃圾過度堆積的表現。
這類問題需要通過將身體的骨骼，肌肉正位，進而對內臟進行正位，讓內臟可以正常工作，但是耗時比較多，可以選擇斷食的方式來清理內臟脂肪，活化內臟機能，這就需要專業老師的知道。
虎背
后背感覺很厚，尤其是肩頸區域特別厚，穿衣服也不好看，手臂也會跟著變得很粗，夏天都不能穿背心，這也跟體態有關。如果肩胛骨內側緣的距離太遠，會形成圓肩的體態，圓肩會伴隨頭牽引，頭向前一度，頭后側的肌肉（斜方肌等）會拼命拉著頭，導致整個頸椎肌群特別緊張，當有一天頸椎肌群開始拉不動頭的時候，胸椎區域的部分肌肉也會參與進來，進而讓后背越來越弓，還會出現頸后大包。
可以做一個實驗，做出含胸圓肩頭牽引的樣子，去量一下肩膀的寬度，再讓肩胛骨內收，頭回正去測量一下，結果自然產生。因此有時候你只是看上去背厚，與其盲目去減肉，不如好好的去將體態調整回正。
腿粗。
腿粗這件事是女性的大敵，好多人都會糾結自己腿粗細的問題。你需要知道腿粗的根源在哪里，很有可能是因為運動模式有誤。
大腿粗，你可以想一下在練習的過程中，比如幻椅式，仰臥上伸腿等練習，你累的是不是大腿，其實這些體式正確啟動的應該是髖屈肌群，不單純大腿自己在用力，大腿根部也應給出力，尤其是在做幻椅式和蹲式這類體式當中，要確定大腿根可以用力，不然大腿可真的是越練越粗。
小腿粗，經常做劇烈運動，比如跑步，登山等等，如果用力不對很容易讓小腿變粗，因為挪動雙腿的力都集中在小腿上面。經常穿著高跟鞋也容易讓小腿變粗，這類問題如果做加強側伸展，下犬等練習會覺得小腿肚子異常疼痛，可以多泡腳，按摩小腿肚子，再適當做一些伸展的練習。
其實以上這些說完，你就知道瑜伽到底是怎么“減肥”的了，無非是將體態調整回正確的位置，讓多出來的肉哪來哪去。但是好多小伙伴還是對減肥有一些誤解。
| 你誤會減肥了
誤會一，減肥就是減體重
很多時候認為減肥減的是體重，少吃一頓飯就上體重秤上去稱體重，掉了二兩也歡天喜地，哪天腸胃不好鬧肚子了，掉了兩斤也喜出望外，可是你有沒有看看你的身材，面黃肌瘦，沒前沒后但是體重特低，再看看維密天使們的身材，有前有后，看上去也是瘦瘦的，你想要哪一種？
很多時候我們練習瑜伽，普拉提或者一些劇烈運動體重沒有降低，但是身邊好多人都說你瘦了，甚至有時候你體重不減反增，但是衣服都能買小一個碼，這個時候要開心哦，因為你真的開始讓肌肉出場，脂肪拜拜了。
誤會二，不吃我就會瘦
還有一種減肥方法就是不吃飯，一般都選擇不吃晚飯，不吃晚飯對身體的影響大不大這個因人而異，但是想要通過不吃飯減肥，那你就要做好長期不吃飯的準備。因為一開始停餐會瘦，堅持一段時間會瘦很多，但是如果哪天破戒了，開始吃了，這一頓就會將飯菜里面的90%的脂肪都吸收進來，因此不吃會瘦，可是只要開始吃了，復胖是很容易的。
希望你以后的減肥目的可以除了漂亮，還可以將健康加上！
