瑜伽，作為現(xiàn)代人一種喜聞樂見的運(yùn)動方式之一，越來越受到大家的喜愛和追捧。很多女性也會選擇通過瑜伽來減肥。但至于為什么天天練瑜伽，一段時間之后，身材卻沒有任何變化？這應(yīng)該是進(jìn)入到“瑜伽減肥”的誤區(qū)了。接下來我們就來細(xì)數(shù)一下這些誤區(qū)，看看自己中槍了嗎？
一、瑜伽減肥典型的四大誤區(qū)
（1）熱身越劇烈就越充分？
要知道，瑜伽的練習(xí)是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動作，達(dá)到調(diào)和身心，恢復(fù)精力的效果。內(nèi)心需要平靜方可完成。
劇烈的熱身（動感舞蹈、健身操一類），甚至大汗淋漓，會導(dǎo)致精神和肌肉過于興奮，是很難進(jìn)入瑜伽要求的狀態(tài)的。
（2）流汗越多越減肥？
首先澄清，流汗多少和減肥效果無關(guān)。“出汗”是身體調(diào)節(jié)體溫的一種方式。出汗多≠減肥效果好。其次，瑜伽不是單純的動作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。
在一節(jié)瑜伽課后，相反，我們不應(yīng)該滿頭大汗，身體的感覺，應(yīng)該更放松才對。它是一種精神上的舒緩，由內(nèi)而外的舒適。
（3）動作越高難度就越好？
如果僅僅從動作體式的難度判斷瑜伽水平的高低，那么那些雜技團(tuán)里的孩子們應(yīng)該是瑜伽了。這里還是要強(qiáng)調(diào)：瑜伽，是身心靈各層面的領(lǐng)悟，瑜伽動作有很多，初學(xué)者更要學(xué)會聽從自己內(nèi)心的聲音，練習(xí)要循序漸進(jìn)。
不要硬著頭皮做。可以先練習(xí)簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。
（4）動作漂亮就行？
有人認(rèn)為體位練習(xí)很重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸。
然而在瑜伽練習(xí)中，每一個動作都要與呼吸完美結(jié)合。例如，在開始練習(xí)拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。
瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸更重要。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。
二、關(guān)于瑜伽減肥的一些錯誤觀念
（1）只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。
此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
（2）瑜伽就是拉伸
瑜伽是動靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。
瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量的平衡，用呼吸去帶動身體運(yùn)動，呼吸越深身體越伸展。
內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多的是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
（3）瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了極大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。因?yàn)椋べて鸪醯木毩?xí)者（或稱發(fā)明者）有很多男性，該點(diǎn)可從瑜伽的很多動作上得到證實(shí)。
此外，當(dāng)今*的瑜伽幾乎全是男性。在歐美某些*，男性練習(xí)瑜伽的普及程度甚至高于女性。
（4）每天要固定時間練習(xí)瑜伽
對瑜伽的認(rèn)識，減妞更贊同將它作為一種生活方式，而不是簡單的運(yùn)動。
也就是說，你可以將瑜伽融入到生活中，這樣更好。而不要把練習(xí)瑜伽固定一周幾次。
（5）練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹
不會硬性規(guī)定必須吃素。因?yàn)槎悺５撬厥常宓梢宰屟毫鲃痈禹槙常瑴p少體內(nèi)毒素堆積，是一種健康生活之道。
這里需要注意，練習(xí)瑜伽前兩小時需要空腹，練習(xí)后1小時可以進(jìn)食，但是要節(jié)制，不要吃大餐，不然很容易變胖。
ps：但是如果有餓的感覺，特別是血糖偏低的人來說，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙。
（1）釋放壓力
在進(jìn)行瑜伽健身的過程中，首先要慢慢的將自己的手指和腳趾以及下巴放松，隨后腦袋就會變得空白，身體也會跟隨著放松起來。
只有在這樣的狀態(tài)之下，才能夠越容易將那些指定的瑜伽動作做好，也才能夠讓瑜伽發(fā)揮出更大的效果。
而且就整體而言，人們在放松的狀態(tài)下也能夠?qū)㈣べぷ鳛橐环N愉快的享受。之后就能發(fā)現(xiàn)，越放松維持一個姿勢的時間會更久。
（2）良好心態(tài)
由于剛剛學(xué)習(xí)瑜伽的關(guān)系，所以常常會練習(xí)很多重復(fù)的動作，不過也有一些瑜伽老師上課的方式是不一樣的。
若是練習(xí)者過得一直重復(fù)單調(diào)的動作非常無聊的時候，可以嘗試學(xué)習(xí)一下他人正在學(xué)習(xí)的瑜伽動作。
在做動作的過程中，不管什么時候都不要有很大的壓力，只要進(jìn)行深呼吸和放輕松以及保持平常的心態(tài)就好，不需要過于的緊張。
