減肥，即減去肥胖，在抑制新脂肪合成的基礎上，加快脂肪重災區分解，促使氧化轉為人體所需的能量，把身體原來以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉變為以脂肪為燃料的燃脂代謝，從而達到燃燒脂肪減肥的目的。減肥不是單純地使體重下降，因為體重的下降有可能是身體水分的流失，并不是真正意義上的減肥。要想達到好的燃脂效果，是運動，下面推薦幾種有效的瑜伽練習針對各肥胖部位減肥的運動好方法：
1、瘦腰瑜伽
1)俯臥，雙手放在身體兩側，下巴著地。
2)吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向后仰。
3)呼氣，同時向右后側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。
4)吸氣，將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。
5)吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側著頭放松背部。每天堅持30分鐘以上。
2、瘦腿操(選擇空曠的地方)
1)兩腳分開寬于肩，腳掌呈外八，膝蓋超過腳趾，挺胸收腹;
2)一步一個腳印往前走，逐漸擴大步幅，然后轉身回到自己的起始位置;
3)一直走自己到腳酸為止。
3、負重擺臂瘦手臂
1)站立，雙腳與肩同寬，雙手握住合適重量的啞鈴，如果沒有啞鈴，可以各握一瓶500ml的礦泉水。
2)雙手慢慢向上舉啞鈴，舉到高處，然后放下。如此反復。每天30分鐘以上。
除去這些針對各肥胖部位的減肥動作，還有很多適合減肥的好運動，戶外的有騎車、爬山、跑步、籃球，室內的有拳擊、跳繩、動感單車、太空機等。另外除去運動，還是要注意飲食平衡，要多吃些易于腸胃消化，且有助于腸道排毒的食物，如新鮮果蔬、深海魚、五谷茶(用薏仁、綠豆、紅豆等煮的茶，把這些材料放入燒開水的容器中，把水燒開即飲)等。
四、固體，即鞏固成功減肥的身體，防止脂肪反彈，把身體調養成易瘦體質。易瘦體質是堿性的，因為堿性的體質可以很好的分揀出食物中的營養，把好、壞營養分門歸類，壞的營養如毒素、多余的油脂等會自動通過身體的排泄系統將其排泄出去，好的營養則會存儲在體內供身體所需。易瘦體質是需要調養的，一方面通過攝入堿性食物來調養，如堿性水、水果、大豆、菌類等，一方面通過運動排汗的方式來養出。
如果肥胖，減肥真的不能再等了，得趕緊行動起來。但是期間千萬不要操之過急，也不要畏難，要定下心來，一步一步去實現，減肥沒有別人說的那么容易，但也沒有別人說的
