今天小編告訴你瑜伽體式魚式應該怎么練習，希望你能夠喜歡。
　　1、魚式的名稱：
　　魚式，英文名：Fish Pose，梵文名：Matsyasana，Matsya是“魚”的意思。
　　2、魚式的練習步驟：
　　魚式的練習步驟比較簡單，仰臥，雙腿并攏，雙手放在臀部的下方，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上，雙肩向后向外打開，頭頂順勢落在地板上。
　　3、魚式變體
　　變體1：在魚式的基礎上，抬雙腿向上
　　魚式變體2：在魚式的基礎上，抬雙腿向上，同時，雙手前平舉
　　脊柱伸展，上肢肩胛骨下轉并內收、肩關節伸展并內收、肘關節屈曲，髖關節屈曲并內收、膝關節伸直。

　　5、魚式的輔助練習方法：
　　（1）借助抱枕的輔助練習方法
　　（2）借助瑜伽毯的輔助練習方法
　　（3）借助瑜伽磚的輔助練習方法：
　　（4）借助抱枕和瑜伽磚的輔助練習方法：
　　6、魚式的功效
　　在這個體式中，背部區域完全的伸展，胸部很好的擴展，呼吸更加完全，頸部伸展，對甲狀腺也有益處，強健上背部的肌肉和頸部的后側，改善體態，骨盆關節變得更有彈性。