瑜伽教義是說，控制我們自己的心。不要讓它成為我們的主人。而要讓我們成為心的旁觀者。瑜伽是一種靜力練習，它有獨特的動作，所以它有獨特的健身效果。但是，這不代表瑜伽是較好的運動。首先，它不是運動。排除那些冥想不說，就是大家印象中的那種高難度的身體扭曲的體式，這些也不屬于運動。它是一種練習。如果不配合呼吸與意念的話，這樣僅僅是讓平時沒有得到拉伸的身體部位得到了拉伸和擠壓。假如加以呼吸配合的話，那它可以對內臟得到類似安撫按摩的作用。如果再配合意念，就可以調心，調心則可以達到改善身體由內向外的境地。
　　今天，瑜伽更像一種符號：小資的符號。時尚的符號。練習瑜伽的人，特別是女士，通過瑜伽，找到一種社會角色的認同。這就是一種心理需求。有意思的是：瑜伽的練習，恰恰是要讓人放棄對社會角色的尋找。人為什么會尋找社會角色呢？因為人需要社會的承認。而符合一種角色，就自然的獲得了那種角色的所有承認。瑜伽告訴你：你就是你。你甚至不是你的心。
　　說說，歐美，印度對健康的理解。先說歐美，他們強調的是強壯。他們對人的身體的理解是物理性的。他們設計的鍛煉方法，也是物理性的。他們認為：化學性的，比如藥啊什么的，不是讓人強壯。只有物理性的，通過科學的手段，才是鍛煉的方法。再說，強調的是真正的健康。從身體，性格，精神，氣質等等方面都有要求，并且認為這些方面是互相影響的。強調“人法自然”。鍛煉的門類五花八門，及其繁雜。而且，都有很好的專項鍛煉效果。

　　瑜伽，就是讓你平靜的一種方法。如何平靜？控制自己。如何控制自己？一是提升自己的能量。二是開啟智慧。能量從哪來？鍛煉。智慧怎么開啟？冥想。說說冥想。冥想與我們通常說的思想有什么不同？是姿勢不同嗎？不是。是程序不同嗎？不是。是角度不同。所謂冥想，就是跳出個人的經(jīng)驗與學識，達到對世界原本狀態(tài)的認識。舉例說：說，一個人如果修行夠了，就可以看到。是怎么樣的呢？據(jù)說它的一個拳頭，就比地球還大。這么大？我們怎么可能看全呢？答案：不能用肉眼看。用“慧眼”。“慧眼”怎么來的呢？修煉出來的。怎么修煉呢？跳出個人的經(jīng)驗。這樣說很像很抽象。來一個具體的。大家都知道的，沃爾瑪?shù)膭?chuàng)始人：山姆.沃爾頓。這個前世界首富，有一個本事：他只要在任何一家超市門口站5分鐘，就可以判斷這超市是不是盈利，是不是生意興隆，等等。如果我和他一起站在一家超市的門口，我們看到來一樣的東西嗎？沒有。他看到了我看不到的東西。經(jīng)他指點，我才有可能看到。
　　瑜伽的冥想，就是一種觀看世界的方法的修行。有了冥想，一個人就會看到別人看不到，或，很難看得到的世界。就好像，從到六祖慧能，幾十代的人士告訴我們：生命有輪回，因果有報應，但我們就相信嗎？冥想，就是一種觀看的方法。