心理壓力來自對本身演唱耐力和完成高音時的技術能力的一種擔憂和不自信。每一門技術的掌握和運用都必須經歷千錘百煉、反復驗證方才成功。每一門技術的掌握和運用都是從生疏到熟練再達到創新。排除唱高音時的心理壓力的主導因素就是要有一個敢于表現作品的強烈欲望，有忘掉自我并融入角色的那種電影，因為人在激動時構成各歌唱器官的動力分配是自然的。如果調動激動意識和忘我的境界仍不能排除唱高音時的心理壓力，我們不妨試一試以下一些放松的方式。
　　1.放松挺胸和翹臀歌唱時放松挺胸是一個解放咽喉部位、緩解咽喉壓力的好方法，它將歌唱關鍵的動力源放在腰圍。在此基礎上我們再做一個翹臀的動作，二者動作的有機結合完全保證了歌唱時源源不斷的強勁動力。放松挺胸與翹臀在歌唱時直接的體會就是：后腰（兩腎）處會感到酸痛和脹痛，或者有一種將整個后腰吹起來的感覺，排除身體患有疾病的因素外，腰處肌肉出現酸痛與脹痛的現象屬正常現象。這樣的感覺說明兩個問題：一是驗證了自身歌唱動力這塊關鍵的科學領域從未開發過；二是說明了被人忽視的歌唱呼吸是錯誤的。歌唱藝術由三部分組成：歌唱的動力、作品的意境和咬字吐字。科學強勁的動力是推動歌唱藝術騰飛的首要條件。
　　2.兩腿放松“兩腿放松”的要求可運用“聲東擊西”的戰術，調離在唱高音時聚集在咽喉部位多余的作用力，并用意識將其放在兩個腿上，其真正目的是解放咽喉部使其盡量避免或者減少歌唱僵緊的現象。只有“咽喉部位的解放”才能產生松弛圓潤的聲音，才有“歌唱藝術的升華”。
　　很多學者都會認為歌唱與口咽腔的運動和丹田或腰腹肌的氣力密切聯系，與兩腿似乎沒有什么關系。其實不然，腿是歌唱者這個整體中真實存在的，是整個身體不可缺少的一個部分，腿雖不能發出聲音，但它會承擔部分影響咽喉部歌唱器官共鳴的負荷力。哲學中在講到內因與外因的關系時說，“內因決定外因，內因是事物發展的主要矛盾。”

　　但在特定的環境下，內因與外因可以轉化。我們在向高音領域進發時，人體本能的反應就會不自覺地將唱高音的力量轉移到頸部，這時頸部力量就會越來越多，使口腔的歌唱器官負荷加重，漸漸地口腔的肌肉將會失去彈性，本應能夠形成的美好聲音卻不能形成，歌唱的通道出現堵塞，出現勒卡的聲音，表現為聲音白傻，偶爾還會出現破音，呼吸加快，氣息上浮，情感銜接出現斷裂，樂句表現不完整，不能準確表達作品內容等現象。面對這種情況，作為聲樂教師必須理智地去研究、分析、分散和分擔學生因不正確的思想意識給頸部帶來的壓力，為培養和鍛煉一種健康持久的歌唱耐力與歌唱能力去努力。“兩腿放松”能夠很好地分散唱高音時的那種心理擔心與恐懼，能夠很順暢地將歌唱強勁的動力帶到腰后及小腹（丹田），這樣就很好地排除了因緊張或顧慮而給歌唱共鳴腔體帶來的不利影響與破壞，保證了歌唱時歌唱腔體的暢通，為獲得科學美好的歌唱共鳴做出了一個很好的瞬間的準備和有效調節。
　　在這里，我們必須用科學發展的思維來重新詮釋“挺胸收腹”這個指導歌唱方法的詞組。筆者在多年的教學實踐中發現，“挺胸收腹”會使學生不知所措，同時完成兩個帶有矛盾性的動作要求將會造成學生不能歌唱，使歌唱的動力幾乎處于一種僵死的狀態。為達到提高教學質量的目的，我們要對“挺胸收腹”這個詞組略加改動，應改為“放松挺胸和翹臀”。放松挺胸是一、位的，在此基礎上進行翹臀，因為翹臀就是收腹，二者的目的是相同的，但因提法不同就極易產生兩種不同的結果。放松挺胸翹臀就會促使歌唱者很自然順暢地完成規范的歌唱準備。