瑜伽抱枕是為了有效協助使用者調整瑜伽姿勢，為其提供適當安全的支撐力，尤其在做背脊的延伸練習、復健治療動作、深呼吸休息時，提供穩定的支撐與放松的輔具。
下面是5種瑜伽抱枕的基本用法
1.支撐簡易坐
雖然這個體式叫簡易坐，但對于很多身體僵硬的人來說，做起來并不容易。如果做很長時間會很累，所以，還是用上抱枕吧！
怎么使用：
坐在抱枕上，腿自然盤坐。
膝蓋著地，骨盆擺正，脊柱自然延長。
啟動核心，支撐下背部。
肩膀往后，雙手來到舒服的姿勢。
放松，保持身體穩定。意識到念頭并讓它自然流動。
保持35分鐘。
2.坐角式前屈
練習瑜伽可以增加身體柔韌性，但是需要一段時間。用抱枕做這個前屈，可以放松下巴，額頭柔軟，呼吸平穩，還可以進入體式更深。
怎么使用：
雙腿盡量打開，不要讓自己太舒服，也不要過度拉伸。
保持腳掌回勾，股四頭肌收緊，保護腿后側。
抱枕一端放在恥骨前端，豎直朝前。
吸氣延展脊柱，呼氣折疊到抱枕上。
保持35分鐘。
3.支撐前屈體式——坐立前屈
前屈可以很好地延展和拉伸肌肉。坐立前屈有很多好處，拉伸大腿后側、下背部和脊柱，同時讓心平靜，減少壓力和焦慮。
怎么使用：
雙腿往前伸直，抱枕放在腿上方。
坐骨往下扎根，身體往天花板方向延展。
吸氣雙手上舉，呼氣胸腔放在抱枕上。
