下面跟大家一起看看懶人必備瑜伽減肥教程 一起來試試吧！ 　　每次下定決心減肥，但往往堅(jiān)持不了多久就放棄了，你是不是也總被自己的“懶惰”給打??？ 　　沒關(guān)系，今天來給大家分享一套懶人專用的減肥健身教程，如果這套教程你都堅(jiān)持不下來，那只能讓你放棄減肥這項(xiàng)偉大的事業(yè)了…… 　　星期一進(jìn)行下半身運(yùn)動(dòng)：①下蹲3組，每組15下；②側(cè)臥抬腿左右各20下，進(jìn)行3組；③左右壓腿各15下，進(jìn)行3組；④趴著抬腿左右各15下，堅(jiān)持3組。 　　星期二進(jìn)行上半身運(yùn)動(dòng)：①手臂水平伸開放下，進(jìn)行3組，每組15下；②仰臥撐20下，進(jìn)行3組；③吸氣深蹲3組，每組15下；④仰臥起坐20個(gè)，進(jìn)行3組。 　　勞累的兩天健身后，周三休息一天。

　　星期四利用瑜伽按摩棒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每組動(dòng)作堅(jiān)持30下。 　　星期五進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)：①下蹲3組，每組15下；②側(cè)臥雙抬腿左右各20下，進(jìn)行3組；③平躺、左右晃動(dòng)20下，進(jìn)行3組；④趴著抬腿左右各15下，堅(jiān)持3組。