下面跟大家一起看看懶人必備瑜伽減肥教程 一起來試試吧！ 每次下定決心減肥，但往往堅持不了多久就放棄了，你是不是也總被自己的“懶惰”給打敗？ 沒關系，今天來給大家分享一套懶人專用的減肥健身教程，如果這套教程你都堅持不下來，那只能讓你放棄減肥這項偉大的事業了…… 星期一進行下半身運動：①下蹲3組，每組15下；②側臥抬腿左右各20下，進行3組；③左右壓腿各15下，進行3組；④趴著抬腿左右各15下，堅持3組。 星期二進行上半身運動：①手臂水平伸開放下，進行3組，每組15下；②仰臥撐20下，進行3組；③吸氣深蹲3組，每組15下；④仰臥起坐20個，進行3組。 勞累的兩天健身后，周三休息一天。
