瑜伽課上老師經常有引導眼睛看向哪里的語句，如：指尖、眉心、腳尖等部位。在瑜伽體式練習中，眼睛凝視某處可以幫助身體保持良好的穩定和方向感，同時協調動作，讓你的瑜伽準確高效的練習。常用練習的凝視部位有10個，每個凝視點都是在體式中完成身體的定位。 　　一、眉心 　　轉動眼球，幻想眉心的位置，將目光看向那，可以完成此部位的凝視，在具體體式，像貓式的抬頭塌腰階段，可以將眉心作為凝視點。 　　二、鼻尖 　　轉動眼球，將目光看向鼻尖一般作為冥想的部位，從而達到安定心神，保持內心的寧靜和純凈，各種坐姿可以將鼻尖作為凝視點。 　　三、肚臍 　　在正常情況下，我們是看不到肚臍的，只有在低頭、弓背的情況下，目光才能看到肚臍，像貓式的低頭、弓背階段是將肚臍作為凝視點。 　　四、腳趾 　　同樣，身體站直的情況下，也是看不到腳尖的，只有前屈上半身前傾才能看到腳尖。像下犬式的正位是眼睛看腳尖，不是肚臍，否則你會低頭、弓背。 　　五、手 　　雙手在體前時，保持頭部正位，將目光平視凝視向手指尖，像蹲式。 　　六、向前 　　在做平衡支撐類體式時，有時會將目光凝視在前方的固定物品，比如樹式。 　　七、向左 　　以眼球、頭部同時轉向左側完成該部位凝視，嘗嘗與其他部位混合使用，比如轉動頭部、眼球向左看指尖，如下圖。 　　八、向右 　　與向左凝視相反，向右凝視轉動頭部、眼球將目光看向右側。 　　九、向上或者天空 　　以仰臥體式為主，此類凝視點體式較少如，仰臥屈膝式、橋式。

　　十、向下或者地面 　　以雙手、膝蓋或腳尖支撐類體式為主，像直角式、四柱式、平板式等，將目光看向地面。 　　注意 　　在凝視法的練習過程中，目光凝視哪里是盡量頭部保持不動轉動眼球完成凝視，而不是轉動頭部眼球不動，切記噢。關于具體的體式凝視點，沒有統一的凝視點，在每個體式中，眼睛該看向哪，根據授課老師的目的要求確定，比如：站立祈禱式，眼睛凝視前方是正確的，眼睛凝視指尖也是正常的。