今天小編給你帶來精選瑜伽體式帶你減肥，希望能夠對你有幫助。 　　一、【超人式】燃燒核心，告別小肚腩 　　效果：強化核心肌群和下背肌肉，告別小肚腩。 　　步驟： 　　1.臉朝下俯臥，腹部貼地，腳背及腳趾平貼于地板。 　　2.向前延伸手臂，手肘與膝蓋打直，腹部和尾骨向內收緊。手臂和腿約與肩、髖同寬。 　　3.深呼吸，讓胸、手臂、腿離開地面，臉部自然放松，像超人開心飛行。肩膀遠離耳朵，不要聳肩。重點不在手腳抬離地的高度，注意力集中在四肢延伸和核心施力。 　　4.保持呼吸，重復練習5～10次。 　　二、【手倒箭式】舒緩神經，平靜自我 　　效果：改善血液循環，減輕靜脈曲張，恢復雙腿活力，緩解哮喘和支氣管炎，增進生殖系統的健康，調節荷爾蒙的分泌。 　　1、仰躺，背部貼穩地面。 　　2、吐氣時，雙腳放低，運用核心力量將臀部抬高，雙手支撐著下背部。3、膝蓋伸直，雙腿放松，停留5到10個呼吸。

　　三、【臥姿抱膝扭轉式】排毒助消化 　　效果：修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線 　　步驟：1、躺在地上，雙腿膝蓋彎曲。 　　2、右手抱膝蓋或小腿。 　　3、吐氣時，慢慢地將雙腿拉向右側，手抱大腿靠近右腹部。 　　4、左手伸直往左側打開，頭轉向左邊。 　　5、眼睛閉上，停留5到10個呼吸，然后換邊做。