轉(zhuǎn)眼就到六月下旬了，大部分2020心理學(xué)考研人都已經(jīng)開(kāi)始了自己的復(fù)習(xí)之路。暑假是一個(gè)能夠集中學(xué)習(xí)、也是很多考研er進(jìn)步快的時(shí)期，那么暑假期間應(yīng)該怎么做才能提高自己的復(fù)習(xí)效率呢?下面就跟著小編一起來(lái)看看吧。 1.制作一個(gè)每日完成程度的寬松時(shí)間表 區(qū)分“有規(guī)劃的復(fù)習(xí)”和“臨時(shí)抱佛腳”，臨時(shí)抱佛腳或許有用，但那是無(wú)可奈何的后一法，沒(méi)有知識(shí)的正確輸入，復(fù)習(xí)中充滿猜測(cè)和焦慮，提高復(fù)習(xí)效率我想是不適合放在臨時(shí)抱佛腳這種情況下說(shuō)的。 那么在有限的時(shí)間內(nèi)，想要盡量達(dá)到好的復(fù)習(xí)效果，首先，你需要根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容以及所擁有的時(shí)間，制定一張每日復(fù)習(xí)程度的時(shí)間表。 它不需要你具體到連中間休息幾分鐘都列出來(lái)(這增加了指定計(jì)劃的時(shí)間成本，而且太難如實(shí)實(shí)施，不如松一點(diǎn)自動(dòng)調(diào)節(jié)減輕壓力)，但是每日分配多少任務(wù)需要完成的，這個(gè)心里要非常清楚，而且要作為打死也要完成的硬性標(biāo)準(zhǔn)來(lái)執(zhí)行。 2.遠(yuǎn)離智能手機(jī) 手機(jī)真的真的會(huì)影響復(fù)習(xí)效率!!!如果你是控制不住自己、一學(xué)習(xí)就想玩手機(jī)的手機(jī)控，那么小編建議還是把智能手機(jī)放在宿舍，買一個(gè)老人機(jī)。但是如果你是比較能控制住自己的人，利用智能手機(jī)可以隨時(shí)查問(wèn)題，所以你可以一直帶著。要盡量保證每天晚上回去大概還剩70~80%的電。 3.集中利用資源優(yōu)勢(shì)解決你遇到的問(wèn)題 三人行必有我?guī)煟鋵?shí)這也是對(duì)資源的一種闡述，有時(shí)候，好的資源就在身邊，這個(gè)世界，方法總比困難多，可是很多人只迷戀有一個(gè)**的方法，能解決自己棘手的問(wèn)題，可是一直到后也沒(méi)有找到這個(gè)方法，原因是想法錯(cuò)誤了。 4.適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合 一直持續(xù)學(xué)習(xí)大腦會(huì)疲勞，不僅復(fù)習(xí)效率會(huì)降低，而且不能保證長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，所以休息是非常重要的。 建議大家一個(gè)半天復(fù)習(xí)兩門科目，兩門科目中間休息5~10分鐘，可以離開(kāi)座位出去走幾圈或者趴在座位上睡一會(huì)(不可睡太死)。 午睡格外重要，是否午睡決定下午和晚上的復(fù)習(xí)是否能打起精神、學(xué)習(xí)效率的高低。一般午睡40分鐘左右，抱枕加耳塞和午睡格外配哦~醒來(lái)就活力滿滿了，下午和晚上也就更高效和專注。 復(fù)習(xí)期間，出門好像是很不被允許的，因?yàn)樵谟∠笾兴鼤?huì)浪費(fèi)很多時(shí)間。但是你要知道，整天待在屋里復(fù)習(xí)看書(shū)，大腦或許就像花一樣會(huì)變蔫，一天下來(lái)，它一定在疾呼：我需要新鮮空氣! 所以，吃完晚飯，帶著它出去透透氣吧，沿著校園跑道或者小區(qū)，散步一圈花不了你超過(guò)半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，但是卻會(huì)給你加足馬力。 在時(shí)間壓力下，很多人再累的時(shí)候會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“我雖然很困，但還不能睡，再看會(huì)兒/我很餓，但是反正這點(diǎn)兒吃飯人很多，我一會(huì)兒再吃/我感覺(jué)精神不濟(jì)想要運(yùn)動(dòng)舒展舒展，但不行，這點(diǎn)時(shí)間還是繼續(xù)看書(shū)/工作更加值得。” 事實(shí)上真是這樣嗎?不是!提高時(shí)間的質(zhì)量的很重要的一點(diǎn)是，調(diào)整好身體到很佳狀態(tài)，它才會(huì)給你一顆清醒、高速運(yùn)轉(zhuǎn)和反應(yīng)迅速的大腦用以復(fù)習(xí)否則，晚上暈暈欲睡強(qiáng)撐的半夜一兩個(gè)小時(shí)，帶來(lái)的結(jié)果很可能就是第二天一整天的精神不濟(jì)，得不償失。既然你遲早都要吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)，不如先吃好睡好運(yùn)動(dòng)好，來(lái)提高剩余時(shí)間的質(zhì)量。
