男人和女人一樣都想要一個完美的身材，那么男人的腿部粗怎么辦呢?今天小編為男人們帶來了如何瘦腿部瑜伽。塑造腿部線條不會只是女人的專利，男性朋友對體型的塑造越來越，男性鍛煉有力的雙腿也可選擇瑜伽。下面分享一套男性瑜伽教程，針對雙腿及臀部進行鍛煉，可改善腿部臀部肥胖，打造有力的雙腿線條。下面一起來練練吧。 　　一、男性瑜伽教程： 　　手臂自然放于身體兩側，掌心向下，上身趴下，下巴貼地面。右腿伸直不動，左腿膝蓋彎曲，小腿抬起，用左手握住左腳的腳踝。 　　二、男性瑜伽教程： 　　手臂慢慢伸直，并拉動左腿，使左大腿抬離地面，小腿與大腿盡量做到90度角的位置，右腿和右手臂保持不動。 　　三、男性瑜伽教程： 　　俯臥姿勢，雙腿并攏伸直，腳尖繃直。腹部貼在地面上，雙手臂向前伸直，手臂距離與肩同寬，頭部向上抬起，前胸微微離地。 　　男性瑜伽八個動作 塑造健美體型 　　四、男性瑜伽教程： 　　左手松開放于身體旁邊，掌心向下。左腿膝蓋繃直，使腿伸直，但不要放下。 　　五、男性瑜伽教程： 　　慢慢放下雙腿，伸直，之后雙腿膝蓋彎曲，抬起小腿，盡量使腳跟放在臀部上，雙手向身后握住雙腳腳踝。注意大腿要貼在地面上，肩膀也要貼在地面上。 　　六、男性瑜伽教程： 　　小腿放下來，雙腿并攏伸直。手臂收回，雙手撐地，使上身抬起，頭部盡量向后仰。

　　七、男性瑜伽教程： 　　微微放低左腿但不要碰地面，右腿也如左右微微抬起，與左腿在一個高度，并保持適度距離，雙腿盡量向上抬，手臂不動。 　　八、男性瑜伽教程： 　　保持第七步的姿勢，上身和手臂不動，雙腿分開成八字，雙腿內側要貼在地面上，雙腿不要上翹，上身盡量向后仰。 　　這組男性瑜伽教程，女性朋友們也可以練習，訓練的主要目的是消除腿部及臀部贅肉，收緊腿部和臀部肌肉，從而塑造漂亮的下半身線條。男性練習可改善肥臀問題，女性練習可塑造翹臀部。